Ира
13.08.2022 20:05
Дневник питания за 13.08.2022
Ага. Теперь квест. Нужно выяснить аллергия на вчерашнюю рыбу или на
сегодняшние персики? Часов до 5-и чихала как ненормальная. Нос
стёрт - не дотронуться. Выпила кучу таблеток. Отёк ещё не спал.
День в никуда просто:cry:
По питанию сегодня всё хорошо только по завтраку. Дальше приехала подруга с "безобидными" на первый взгляд печеньками и панкейками с какойт-то как будто карамелью внутри. Вроде сьела пару штучек, а оказалось, что туда вошли и обед и ужин. Плюс на ужин была приготовлена рыба, которую я не рискнула есть.
И ещё, подскажите, как не срываться во время пмс? Хочется всего, сразу и много. Уран короче
По питанию сегодня всё хорошо только по завтраку. Дальше приехала подруга с "безобидными" на первый взгляд печеньками и панкейками с какойт-то как будто карамелью внутри. Вроде сьела пару штучек, а оказалось, что туда вошли и обед и ужин. Плюс на ужин была приготовлена рыба, которую я не рискнула есть.
И ещё, подскажите, как не срываться во время пмс? Хочется всего, сразу и много. Уран короче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
135
|
184 | 26.6 | 6.3 | 3.9 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 682 | 532 | 37 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панкейк со Сгущёнкой [Ростагроэкспорт] |
56
|
263.2 | 5.6 | 10.6 | 28 |
| Итого | 596 | 263 | 5 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски, молочные |
112
|
292.3 | 12.3 | 26.8 | 0.4 |
| Итого | 212 | 390 | 15 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Итого | 110 | 247 | 3 | 7 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2100 | 1438 | 62 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зинаида Валерьевна
13.08.2022 20:16
Никак😂
Юлия
13.08.2022 20:27
Я за персики, столько химии через них проходит...
Зинаида Валерьевна
13.08.2022 20:53
Ира,
печеньки и панкейки то ещё зло... Если не вписать их в рацион, но
единожды можно себе разрешить
Ню
13.08.2022 22:47
Ох уж они, эти подруги)
