Дневник питания за 18.03.2024

Какие прекрасные у меня сегодня жирные кислоты , все зелёные , ничего не подгоняли , случайно вышло . И белок зашкаливает и жиры есть и углеводов мало , прогресс !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Итого	143	228	9	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	280	314	40	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару	300	369	67.3	9.2	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
Итого	776	789	77	25	53
Итого за день	1199	1331	127	56	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.03.2024 15:04

Очень похвально👌

Зоя 19.03.2024 21:45

Алла, Спасибо 😁