Наталия Сатмари
24.04.2023 20:14
Дневник питания за 24.04.2023
Вчера замечательно провели время , устроили себе спонтанный пикник.
Выехали загород к озеру, погода была прекрасная. Постелили на траву
плед, сняли обувь , поели. Так как это был пикник спонтанный , то я
к нему ничего не подготовила, купили всё готовое по дороге. А
вообще там есть место для гриля , можно было бы что-то пожарить.
Потом просто лежали и смотрели в небо, наблюдали за утками. Красота
, спокойствие и полный релакс !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и волосы |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
11
|
71.1 | 2.2 | 6.4 | 0.7 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Крем для бутербродов Tihany Light |
10
|
18.9 | 0.7 | 1.6 | 0.4 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Осётр горячего копчения |
12
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 812 | 396 | 13 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Гирос из курицы с греческим салатом из капусты |
1
|
305 | 25 | 15 | 14 |
| Печенье из 5 злаковых |
12
|
54.2 | 0.9 | 1.8 | 8.2 |
| Итого | 912 | 430 | 26 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Соttage |
80
|
77.6 | 8 | 3.6 | 2.8 |
| Тортилла с сыром и овощами |
100
|
201.4 | 7.3 | 8.2 | 24.4 |
| Сироп агавы |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная колбаса |
40
|
42 | 8 | 0.8 | 0.6 |
| Сыр Gouda Light |
22
|
51.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 946 | 386 | 30 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2670 | 1213 | 70 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
24.04.2023 21:36
Всё зелёное, спокойное и на душе так же! Хорошо👍👌😇. Такие дни
должны быть для отдыха телу и разуму.
Наталия Сатмари
25.04.2023 19:25
Валентина,Полностью с Вами согласена,
такие дни должны быть. Хорошо бы почаще !🥰🥰🥰
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Интересные блоги
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - р...
Лучшие рационы
