Дневник питания за 19.04.2023

Увидела по интернету очень интересную идею - ручной прибор для вспенивания молока для кофе использовать для смешивания соуса для салата. Купила вчера , а сегодня опробовала - это правда очень здорово. Поскольку сейчас я ем много зелёных салатов , то соус приходится делать часто. Но смешивать руками растительное масло с другими ингредиентами довольно утомительно . Конечно блендором это сделать легко , но его надо собрать , потом разбирать , мыть, и всё это ради пары ложек соуса, это не практично. А этот приборчик стоит рядом с кофеваркой на рабочем столе , хотя кофеварка сама вспенивает молоко. Да и мыть его легко , только спиральку. Так что для меня это полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	410	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и волосы	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
тост цельнозерновой	22	59.8	2.2	1.2	9.2
Крем для бутербродов Tihany Light	10	18.9	0.7	1.6	0.4
Осётр горячего копчения	10	11.9	1.9	0.4	0.1
Итого	685	309	8	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	100	1	0.1	0	0.1
Печенье из 5 злаковых	18	81.4	1.4	2.7	12.2
Куриная грудка жаренная на гриле с майонезным салатом из яблок и миндаля	1	376	24.3	22.7	17
Итого	768	458	25	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	100	2	0	0	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Салатная смесь	80	20	1.1	0.2	2.9
Тиляпия в панировке	105	239.1	29.6	5.5	16.6
Уксус малиновый	7	0.8	0	0	0.2
Масло рапсовое	6	49.7	0	5.5	0
Груша (Мытьё, нарезка)	165	77.6	0.7	0.5	17
Творог Соttage	25	24.3	2.5	1.1	0.9
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Курага	4	11.3	0.1	0	2.5
Итого	1096	436	34	12	43
Итого за день	2549	1204	68	53	103