Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

12.08.2022 00:31

Дневник питания и тренировок за 12.08.2022

Сегодня полный провал, после обеда всплохело, и мутило все время, толи жирное было не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Айран	500	86.5	7	2.5	9
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	18	4.3	0.2	0	0.7
Салат романо (римский салат, ромен)	29	4.9	0.4	0.1	0.3
Итого	824	511	37	32	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Табуле	150	112.6	3.8	3.8	14.1
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	390	401	47	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	10	36	2	3	0
Итого за день	1224	948	87	46	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня как и вчера плаванье и шаги по мере возможности, плечи кстати забились ещё со вчерашнего дня

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	57	57

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 837 ккал

Время: 57 мин

Количество шагов: 15000 кол

3

Елена 13.08.2022 06:37

Походу заморская еда не очень тебе.... Поправляйся

Анжелика Скорнякова 13.08.2022 20:20

Елена, видимо что то не зашло

Анжелика Скорнякова 13.08.2022 20:21

Елена, привыкла к одному, здесь немного по другому, вот и сбой

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%