Дневник питания за 25.07.2024

😊 Прогулялась с подругой, обошли всю набережную, то чувство, когда вечерняя прогулка удалась☺️
Теперь спать завтра треня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Крем-Сыр мягкий Cher works	45	81	3.2	5.4	5
Форель малосольная	66	97	13.7	4.2	0
Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani	58	134	9.6	9.9	1.7
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Помидор (томат), грунтовый	198	47.5	2.2	0.4	7.5
Слива (садовая)	188	92.1	1.5	0.6	18
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	42	105	11.7	6.2	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Карпаччо из мяса индейки	83	103.8	23.5	0.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	153	59.7	1.6	0.4	11.8
Итого	1882	1151	84	52	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Желудки в маринаде с овощами	146	145.4	17.2	5.3	9.5
Окрошка	360	250.9	21.2	9	21.2
Квас староминский	193	57.9	0	0	12.5
Горчица готовая «Русская»	11	21.6	0.8	1	2.2
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Арбуз	610	164.7	4.3	0.6	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец болгарский красный запечённый	106	45.4	2.3	0.2	8.8
Итого	1751	718	46	18	91
Итого за день	4173	1908	132	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 26.07.2024 04:44

Ничего себе число! Ноги не гудят после такого? А то я мучаюсь вечерами после долгих прогулок, лежу вверх тормашками

Елена 26.07.2024 07:02

Алек Сантин, нет уже давно ничего не болит и не отваливается🙂, часто много хожу, но не по 30 т, обычно до 22т не более.
Раньше, года 4 назад, когда не ходила, то да 20т ощущались очень даже. Сейчас нет, только если 70т пройду возможно, что-то где-то почувствую......