Дневник питания за 14.06.2022

На сколько все таки я привыкла к городу. Супермаркеты, большой выбор. А сейчас 5 магазинов на посёлок и попробуй найди нужное.
Сегодня в магазине появились персики, нектарины и виноград. Цена конечно огого, но очень захотелось чего-то кроме апельсинов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	251	197	14	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
борщ с килькой (23.9.14)	350	148.4	8.8	5.6	16.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	970	521	23	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Куриные котлеты на пару	200	217.2	38.6	4.8	4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	350	444	51	19	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки на пару	100	162.9	27.6	4.5	3.2
Итого	100	162	27	4	3
Итого за день	1671	1325	116	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.