Дневник питания за 10.05.2023

Сегодня старалась не перебрать жиров и уложиться в калории, а то что то с этим стоянием веса психую и переедаю по всем параметрам. Вчера на сутках угостили вечером пиццей и я с коллегой не удержалась ,и мы с удовольствием слопала ее. Конечно, потом корила себя,но было очень вкусно.

ВОДНЫЙ БАЛАНС

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Детское Говядина [Тёма]	90	109.8	9	7.2	2.3
Батон Нарезной [Нижегородский Хлеб]	20	52	1.5	0.6	10.2
Итого	110	161	10	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Хлеб Балтиас [Клинский Хлебокомбинат]	26	75.4	1.6	0.4	11.2
Яйца жаренные	55	103.4	5.7	8.9	0.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	55	45.7	5	1.7	2.8
Сыр Российский [Моя Цена]	15	54.3	3.5	4.4	0
Тёмный Шоколад с Фундуком [Бабаевский]	6	33.6	0.5	2.3	2.5
Итого	225	321	16	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Вьетнам без сахара 10 гр. на сахзаме.	1	46	0.7	2.2	6.3
Хлеб Балтиас [Клинский Хлебокомбинат]	30	87	1.8	0.5	12.9
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	13	97.5	0.1	10.7	0.1
печенье яшкино яблоко корица цельнозерновое	1	66.3	0.9	1.9	11.6
Сельдь слабосоленая весовая	60	120	8.4	9	0
Биточки куриные в духовке	80	95.4	16.1	2.6	1.8
Итого	210	512	27	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Борщ Сибирский с Мясом [Леовит]	1	46	1.6	0.7	8.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	55	45.7	5	1.7	2.8
Мороженое Два Шербета	100	117	2.4	1	24.6
зож конфеты без сахара	1	42	1	3.6	1.4
Итого	381	336	11	7	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Авида]	120	42	3.6	1.2	4.8
коктейль бабл гам 15 гр. (3 мерн.ложки)	1	33	3.7	0.2	1.9
Итого	135	75	7	1	6
Итого за день	2561	1407	74	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.05.2023 21:40

Поправку сделаю, пицца была не целая ,а кусочек каждому по 100гр.

Алла 11.05.2023 10:05

Елена, ничего страшного, главное не винить себя)) я иногда и целую пиццу съедаю. Просто заранее составляю меню и делаю тогда другие приемы пищи легкими, чтобы калораж не переступать

Елена 11.05.2023 13:33

Алла, методом проб и ошибок тоже к этому прихожу. В любом случае мой нынешний калораж намного ниже обычного, когда пирожок, печенька, булочка и т.д. летели в рот без подсчета.

Алла 11.05.2023 14:19

Елена, тоже самое. Я сейчас почти не ем хлеб, сладости, мороженое, шоколад. Очень редко балую себя, чтоб вкус не забыть)) как вспомню что раньше пачку кураги могла за раз накатить как перекус, не думая сколько там калорий и страдая от поноса, там же столько клетчатки😂 или "заморить червячка" семечками, не думая сколько там жиров. век живи - век учись

Елена 11.05.2023 14:43

Алла, шоколад я ем,кубик-два в день. На работе,тк вообще просто положу в рот и рассасываю кубик шоколадки. Но люблю только горький ,темный. По кбжу не так уж и страшно там все. Еще на Озон нашла конфеты называются БЕЗ ВРЕДА. Вкусные,особенно со вкусом трюфеля. Много нельзя,но штучку в день позволяю.