Дневник питания за 15.08.2022

Всем привет! Я аж четверга отсутствовала. Заметила, что если дневник не веду – ем всякую хрень. Вес моментально растёт.
Последние деньги волжского летнего гедонизма. На этой неделе уже уезжаем с мужем к его родителям. Поэтому бегом успеваю всё, что хотела этим летом. Ездили на катере за Волгу. На остров Зелёненький. Мне понравилось. Сняли на квадрокоптер. Ходили с подругами в бар, хожу также на фитнес, завтра уезжаем опять на природу с ночевкой.
Как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	245	202	12	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь Ролл [Grow Food ]	1	414	33.3	17.1	31.7
Итого	250	414	33	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	360	273	40	8	7
Итого за день	1055	983	87	40	65