Светлана
05.12.2022 14:12
Дневник питания за 04.12.2022
Иду небольшими шагами, еще до сих пор привыкаю:) Но, как
говорят, привычка формируется за 21 день. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
118
|
223 | 6 | 3.7 | 38.5 |
| Лосось каспийский соленый |
52
|
139.9 | 10.9 | 10.7 | 0 |
| Двухцветный творожно-ягодный торт без выпечки |
250
|
346.3 | 17 | 12.3 | 41 |
| Кофе с миндальным молоком |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 620 | 720 | 34 | 27 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Active |
18
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Щи из щавеля |
220
|
99.7 | 4.6 | 6.8 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| хлеб Palangos |
24
|
61.9 | 1.4 | 0.5 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 464 | 267 | 13 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Thai Coco Sauce |
10
|
18.3 | 0.1 | 0.4 | 3.6 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
148
|
596.4 | 28.1 | 47.7 | 13 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
116
|
87 | 2.4 | 0.9 | 17.1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 312 | 712 | 31 | 49 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3296 | 1702 | 79 | 89 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
05.12.2022 15:26
Или ещё дольше. Особенно когда старые привычки на почётном месте
ждут своего часа вернуться.
