Дневник питания и тренировок за 04.01.2024

На улице сегодня и мороз и снегом всё засыпано.

Асфальт исчез под сугробами снега. Пройти можно только там где очистили дорогу коммунальные службы.

После праздника , пришлось отрабатывать наеденное. Справилась за четыре дня. В переди ждут очередные праздники, и мы уже люди опытные, так что пусть ждут - встретимся=))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	114	76.4	0.6	0.5	17.4
Творожники на пшеничных отрубях	81	75.2	14.1	0.8	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сельдь слабо солёная	72	143.3	10.5	11.2	0
Булочки молочные	139	357.2	12.2	3.1	69.9
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Суп с шампиньонами 3 янв. 2024г.	750	210	9.8	1.5	39
Йогурт греческий TEOS 2%	75	50.1	6	1.5	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Желе из тыквы	250	119.8	5.8	3.8	15.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Пекинская капуста	168	26.9	2	0.3	3.4
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Молоко сухое обезжиренное	30	108.6	10	0.3	15.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Пельмени варёные 31 дек 2023г.	150	182	12.2	3.6	25.7
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Крапива сушёная, растёртая в порошок для супов, как специя	0.2	0.4	0	0	0.1
Сок гранатовый	28	15.7	0.1	0	4
Итого	3506	1994	106	61	251
Итого за день	3506	1994	106	61	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бывало, часто говорю ему: «Ну что, брат Пушкин?» — «Да так, брат, — отвечает, бывало, — так как-то всё...»=)))))))))

Как ваши дела после праздника? Как планируете встречать Старый Новый Год? Задумки? Сюрпризы?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 654 ккал

Mandarinka Masha 05.01.2024 12:02

Я буду встречать с друзьями, которые приедут с детьми на выходные) С мелкими всегда весело, они скучать не дают)

Ольга 05.01.2024 12:07

Mandarinka,да, заметила, как дети украшают праздник) Мне нравятся дети на праздниках. Игры, смех, веселье. Очень оживляют.

Светланка 05.01.2024 12:10

Приветствую! Через день после НГ встала на весы +1.4 кг! Огогошеньки подумала я... Потом успокоила себя, что это отек... Ничего специального не делала... Сегодня встала на весы и вижу, что осталось +0.3 кг ☺ вот их значит и наела... Ну ничего поправимо! С Новым годом 🎄 🍻

Инна -28 05.01.2024 12:29

А я 2 кг добавила, теперь вот тружусь чтоб они от меня отстали Широкая улыбка

Старый новый год будет в спортивном стиле: гуляние на улице и сауна, а то ведь месяц можно потратить на избавление от кг, наеденных в праздники С улыбкой