Дневник питания и тренировок за 18.12.2023

Посмотрела сегодня в предвкушении праздника лёгкий новогодний комедийный детектив:
Сюжет фильма:
-Перед Новым годом из музея была выкрадена скульптура Богини Клото, на месте украденной скульптуры , был найден эклер, который был визитной карточкой знаменитого вора Кулинара.......

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семга соленая	112	226.2	25.2	14	0
Печень цыплёнка 16 дек.2023г.	30	41.7	7.5	1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Рис отварной 17 дек. 2023г.	150	204	4.4	0.6	45.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный	130	351	17.5	16.8	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Грейпфрут	217	75.9	1.5	0.4	14.1
Индейка запечённая с аджикой 16 дек.2023г.	20	44.8	9.3	0.6	0.1
Творог обезжиренный	40	34	7.2	0.1	1.3
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Свекла варёная 27 ноября 2023г.	100	32.6	1.5	0.1	6.5
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	100	71	1.9	0.4	15
Морковь варёная 27 ноября 2023г.	50	14.5	0.6	0.1	2.8
Йогурт греческий TEOS 2%	52	34.7	4.2	1	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Филе грудки индейки запечённое 18 дек. 2023г.	14	25.6	5.1	0.6	0.1
Суп из перловой крупы с капустой , шампиньонами , картофелем 18 дек.2023г.	600	240	9	7.2	34.8
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Итого	3345	2241	131	78	246
Итого за день	3645	2241	131	78	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из легенд и мифов - Древней Греции.

Три мойры . Богини судьбы:

Обычно они изображаются прядущими нить жизни и отмеряющими и отрезающими назначенную длину.
У Клото веретено.
Лахесис держит катушку,
Атропос, - скелет, смерть самая ужасная из них, готова перерезать нить своими ножницами или косой.

Три силы человеческого сознания: сила воли, сила мысли и сила действия. Прядут нити человеческой судьбы, но они находятся не вне человека, а внутри него. Его судьба делается им самим; его собственные силы, ослепленные неведением, прядут и сплетают те нити, которые связывают его; но точно так же его собственные силы, направляемые знанием, освобождают его от им же наложенных на себя цепей.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 853 ккал

Валентина 18.12.2023 21:18

Ну ничего себе энергозатраты?! Что же можно делать на 853 ккал???

Ольга 19.12.2023 05:46

Валентина, постоянно двигаться в быту. Когда что то ждёшь не сидеть просто не ждать, а любые движения, как Ваш степ. Жаришь, помешиваешь лук и двигаешься, а не просто лук помешиваешь. Мусор могу несколько раз за день вынести, не жду когда полный мешок будет. Рыбку или лук почистила - сразу выношу, чтобы от ведра запаха не было. Если куда то надо сбегать, то не посылаю других, а бегу сама, всегда на вопрос кто сходит, вызываюсь я. Всё что попадается по дороге бывает тренажёры во дворе мимо проходишь, не упускать возможность позаниматься хоть 5 минут. В общем постоянно искать возможности в быту.Кто пойдёт? -Я пойду! Кто сбегает?-Я сбегаю!Ни чего ни покупаю на длительный срок, каждый день в магазины. Всё беру на один день покушать. Закончилось молоко, может побольше покупать? -Нет я сбегаю за молоком. Нет хлеба. -О кей побежала за хлебом. Может больше всего брать сразу на неделю? Нет я лучше в магазин лишний раз сбегаю. При чём в разные. магазины Чтобы найти сочную спелую хурму, могу обойти 4 магазина.Кроме того играть мышцами можно и тогда когда вроде сос тороны ни чего ни делаешь, к примеру едешь в автобусе или машине. Что то я забыла как эти упражнения называются. К вечеру вырубает так что голова до подушки - и уснула. Ап и уже утро. Энергозатраты разные - по самочувствию , есть дни когда весь день в спячке.

Олеся 19.12.2023 05:57

Ольга, я сейчас тоже начала придерживаться такому правилу. Большеишевелиться и нормально есть.

Ольга 19.12.2023 06:08

Олеся, при болезни или усталости можно отдохнуть, как от движения, так и от еды, элементарно выспаться, тупо ни чего ни делать, ни о чём ни думать. Такие дни на восстановление тоже нужны.,Когда то концентрация сил, а когда то полный расслабон. Очень глубокое расслабление всего тела, всех систем организма.

Олеся 19.12.2023 06:56

Ольга, да, это тоже нужно. 😊