Дневник питания и тренировок за 03.11.2023

Сходила в магазин купила фруктов. Мне нравятся на вкус из яблок сорт - медовые. Из груш сорт - конференция. Из хурмы сорт - плоская. Ну и конечно лимон. Сейчас самое время пить чай с лимоном, смотрю продавцы в магазинах хлюпают носом, так что позаботиться о профилактике, самое время.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с шампиньонами и водорослями вакамэ	550	297	9.4	16	28.6
Хлебушек из ржаных отрубей	34	73.1	6.2	0.8	8.5
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Соус Краснодарский	30	33	0.8	0	7.2
Сельдь слабо солёная	41	81.6	6	6.4	0
Винегрет 2 ноября 2023г.	100	101.8	2.6	3.9	14.1
Заправка из корня сельдерея	136	38.2	1	1.8	5
Рис Жасмин 1 к 5 в мультиварке	136	87.9	1.9	0	19.6
Грудка индейки запечённая 26 окт. 2023г.	35	61.3	12.7	0.8	0.1
Хурма	116	77.7	0.6	0.5	17.7
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией	37	44.4	7.4	0.2	3.1
Желе творожное с малиной	41	23.6	2.9	0.4	1.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень цыплёнка с луком пореем,, кабачком, ламинарией	358	277.1	17.5	17.5	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Яичный желток куриный	35	123.9	5.7	10.9	1.3
Гречневая каша Тани 24 мая	50	49.4	2	0.6	9.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Груша	33	15.5	0.1	0.1	3.4
Итого	2597	1696	91	72	165
Итого за день	2897	1696	91	72	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На улице очень скользко, прохожие падают, понаблюдала за их падениями в окно. Обо мне неожиданно позаботились и подарили ледоступы двух видов. Специально от радости побежала и испытала сразу и те и те. Ходить в них конечно сложнее и медленнее чем без них, на сколько безопаснее не очень понятно, скорее надеяться на них особо не стоит, но с ними идёшь осторожнее. Легче идти в тех что одеваются не только на носок, а и на пятку. Интересно, у кого есть опыт хождения в ледоступах, поделитесь=))

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	0

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Илья 03.11.2023 20:41

Увеличить кальций поможет лук репчатый свежий, 100 грамм в день.
У женщин после 50 он понижает на 20% перелом шейки бедра

Катя Файн 03.11.2023 20:43

Я хожу с собакой гулять в ледоступах на носок и пятку - резинка с шипами. На них можно прдскользнуться в подъезде на плитке, это из минусов. По плотному снегу и льду ходить хорошо.

Олька 03.11.2023 22:46

Я зимой хожу, когда скользко с собаками гулять, у меня шипы на резинке носок-пятка, на льду отлично, но скользят по плитке в магазине, приходится снимать перед входом