Дневник питания за 30.10.2023

Пришла с прогулки.Наматывала круги вокруг дома, затем сходила до дома культуры, потусовалась с молодёжью. Очень нравится дорожный переход у дома культуры. Идёшь и все машины уступают дорогу. А чуть подальше пешеходный переход со светофором и там уже стоишь и ждёшь, и зелёный не загорается очень долго.Поэтому очень люблю переходить дорогу у дома культуры. Там два лежачих полицейских, машины останавливаются и пропускают пешеходов. Переход дороги в две полосы происходи очень быстро и вежливо со стороны водителей. Водители на этом переходе- сама вежливость. Очень уважительное отношение к пешеходам на этом переходе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией	100	120	19.9	0.5	8.3
Йогурт греческий TEOS 2%	17	11.4	1.4	0.3	0.7
Яблоки сушёные на зиму для компота	5	14.7	0.1	0.1	3.1
Вода	150	0	0	0	0
Баранки сдобные	20.2	70.3	1.7	1.6	12.2
Желе из клубники	275	146.3	21.5	2.2	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Винегрет 29 окт. 2023г.	113	111.9	4.3	0.8	22
Сельдь слабо солёная	35	69.7	5.1	5.5	0
Итого	1016	576	55	12	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 30 окт. 2023г.	518	345	31.1	18.1	14.5
Итого	518	345	31	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек из ржаных отрубей	72	154.9	13	1.7	18.1
Соус Краснодарский	15	16.5	0.4	0	3.6
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая	10	21	0.9	1.1	1.9
Хрен столовый	10	3.2	0.3	0	0.5
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	23	66.4	7.2	4.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	167	509	26	31	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2	200	262	5.8	0.2	58.6
Суп из сёмги и брюссельской капусты с шампиньонами и ламинарией	448	222.2	17	13	8.5
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	788	530	27	14	72
Итого за день	2789	1961	140	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.10.2023 21:09

У нас на всех переходах так. Это в правилах записано. 😊

Наталья 30.10.2023 22:45

Валентина, правила - правилами, но дураков много, я дважды переходя по "зебре" чуть не оказалась под колесами. один раз просто руль крутанул, спасибо встречка пустая была, а другой - по тормозам успел дать...

Валентина 31.10.2023 08:17

Наталья, это так, бывает.

Ольга 31.10.2023 08:18

Наталья, у нас с обоих сторон лежачие полицейские. Им неудобно не остановится. Машину жёстко подбросит. Рессоры сломают. Берегут свои машины. Кроме того там видео наблюдение. Получат штраф.