Ольга
15.10.2023 18:05
Хлеб из овсяных и ржаных отрубей с жареным луком
Калорийность - 245.5 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 28.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Отруби овсяные | 21 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Руккола | 4.2 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 32 г |
| Отруби ржаные | 11 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 32 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Лук поджарила на тефлоновой сковороде. Все ингредиенты смешала,
запекала в микроволновочке при 700 ватт 5 минут .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Вкушала с соусом из хрена и рукколой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.5 кКал | 14.58% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 28.1 г | 12.83% | |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 53.5% | |
| Вода | 29 г | 1.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
1.3%
b-car
1.9%
В1
35.1%
B2
33.2%
Холин
8.2%
B5
17.5%
B6
7.1%
B9
7.5%
B12
14.2%
C
4.3%
D
~
E
4.9%
H
7.8%
вит.К
7.2%
PP
12.1%
Калий
26.2%
Ca
15%
Si
4.3%
Mg
44.6%
Na
79.7%
P
51.9%
Cl
29.4%
Fe
23.2%
I
9.9%
Co
34.4%
Mn
162%
Cu
35.2%
Mo
4.5%
Se
55%
F
0.2%
Cr
4.1%
Zn
21.8%
5
11
Валентина
15.10.2023 19:09
Ого, рейтинг! Скоро забудите про хлеб из магазина, да и мы тоже, с
таким разнообразием хлебушка 👍
Галина
15.10.2023 19:31
Шикарный хлеб, рейтин прекрасный. 
По внешнему виду
напоминает мясной хлеб, а какой он по плотности? А можно намазать
маслицем и свеху сыр?
По внешнему виду
напоминает мясной хлеб, а какой он по плотности? А можно намазать
маслицем и свеху сыр? 
Инна -28
15.10.2023 20:55
Супер классный! Сколько идей по выпечке у Вас, Ольга, и все
заслуживают внимания.Этот прям специально попробую испечь.
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Новые рецепты
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
