Дневник питания за 04.12.2024

Ein langer Abstand zwischen Morgenessen und Mittagessen provoziert Völlerei(((

Die Stadt bereitet sich auf Weihnachten vor. 🌲

__________________
Большой интервал между утренней едой и обедом провоцирует обжорство(((

Город готовится к встрече Рождества. 🌲

1.250+300≈1.550

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 7:30 _)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
____________________________	0	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
БАД* Лицетин (порошок)	4	34	0	3.6	0.3
____________________________	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	100	31.1	1	0.9	4.8
Итого	184	249	11	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 10:00 _)	0	0	0	0	0
Капучино-утро**	400	124.4	4	3.6	19.2
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	520	480	23	19	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 11:30 _)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
(_ 16:30 _)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Цветная капуста	140	42	3.5	0.4	5.9
Цукини, молодые	140	29.4	3.8	0.6	2.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
____________________________	0	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	1060	795	50	16	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
___ Омлет ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
____________________________	0	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
____________________________	0	0	0	0	0
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Итого	731	583	26	24	61
Итого за день	2495	2108	110	71	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Genia (осталось 20 кг) 05.12.2024 00:51

Какая красота, была в прошлом году в немецком Лейпциге перед рождеством...ой, эти ярмарки, украшения, красота🥰так интересно на фото смотреть, сразу видно, что Германия, есть что-то похожее в городах.

Юджин (кето+ИГ) 05.12.2024 06:01

всё ухоженно и очень красиво. А Вы готовитесь к рождеству, есть настрой?

Валентина 05.12.2024 15:36

Красиво и пустынно. Ни человека. Специально так кадры построили?

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.12.2024 16:51

Валентина, есть люди) На некоторых фото попали в кадр, на первой особо видно) А вообще-то людей не очень много - будний день, 8 часов вечера) И, да, люблю виды, когда люди минимально попадают в кадр)

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.12.2024 16:53

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), да, предрождественский ярмарки - это традиция)

Валентина 05.12.2024 16:54

SvetSveta (Deutsch lerne), посмотрела внимательней. Рассмотрела людей))

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.12.2024 16:58

Юджин (кето+ИГ), настроения нет третий год уже. Даже хуже - к праздникам ненастроение только усиливается. Все вспоминают как у кого было раньше. Но как-то это не принято особо обсуждать. Больнее от этих воспоминаний. Стараемся не тошнить друг другу) Отмечаем детские Дни Рождения в основном. На Праздники накрываем стол, друзей или знакомых приглашаем иногда, но это скорее дань традициям)

Юджин (кето+ИГ) 05.12.2024 17:50

SvetSveta (Deutsch lerne),понимаю. Мир катится опять не туда... Плачу