Дневник питания за 26.08.2022

_________ Hallo an alle! 😘
С понедельника начала заниматься по приложению Дуолинго.

Раньше с ним Английский учила по-немногу.
Как по мне, то не очень удобное приложение если язык начинать учить с нуля. Практически нет теории, подача материала не систематизированна. Тут скорее интуитивный подход.
Но если есть начальная база, то очень даже нормально: много повторений и так и этак, уроки с постепено усложнением, как от урока к уроку, так и внутри самого урока. Программа так построена что возвращает тебя к раннее пройденным урокам для повторения, иначе вся красивая картиночка портится))

Я потратила пару месяцев чтобы опуститься до самой первой лиги. Ну бзик такой был))- Хотелось как бы все сначала начать))

Опуститься вниз не так просто как кажется. Если вообще не занимаешься, то остаёшься в своей прежней лиге хоть до конца интернета. Чтобы спуститься вниз нужно в своей тридцатке занять одно из последних мест. Переберешь баллов - останешься в прежней лиге))

Сейчас на втором месте. Интересно, получится ли пройти в первое?) Разрыв очень уж большой и быстро увеличивается🙃
В воскресенье в полночь узнаем🙂

В понедельник подкрутила настройки на снижение веса. Убрала ранее стоявший диапазон от 1.500 до 2.000.
Хочется каких то целей и их исполнения🤔 Пусть будет цель - снижение веса. Хотя и без этой цели вес понемногу снижается)

Фото для вас с прогулки🙂
Голубь на краю водопада на дамбе. Их штук 5 сидело и барахталось в воде, не успела снять)

Утки в маленькой речечке. Красиво очень смотрелись в солнечных бликах.

Кстати, в Германии нельзя кормить диких уток. Любимое развлечение моих детей и внуков было: пойти на речку и с моста кормить уточек. А тут - нельзя(( Утки должны уметь добывать себе еду сами и помнить что на зиму нужно улетать в тёплые края или куда там они улетают.

Голубей тоже кормить нельзя)) Люди стараются минимально вмешиваться в жизнь животных. Есть даже периоды запрета на стрижку своих живых изгородей - чтобы не потревожить птиц, если те решили там свить гнезда и вывести птенцов 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
____ 9:00 ____	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
___ 10:30 ___	0	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины	10	33.6	2.2	2.6	0.2
Кофе р-й с молоком***	250	40.5	2.8	1.3	4.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1920	373	15	31	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
____ 14:30 ____	0	0	0	0	0
___ СУП ___ (состав см.ниже)	1	0	0	0	0
Хек	80	68.8	13.3	1.8	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
____________________________	0	0	0	0	0
Сардины атлантические в масле, консервы	140	348.6	25.1	27.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
____________________________	0	0	0	0	0
Кофе р-й с молоком***	250	40.5	2.8	1.3	4.5
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	1378	610	48	39	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
_____ 17:00 _____	100	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе р-й с молоком***	250	40.5	2.8	1.3	4.5
Итого	910	332	12	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
___ 18:30 ___	0	0	0	0	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	190	242	21	15	4
Итого за день	4398	1558	97	115	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.08.2022 17:02

Тетя тоже говорила, что им сказали:"низя кормить.". У нас голубей, вроде, тоже было б неплохо не подкармливать, но это с другими целями.😅 Фото с утками - просто прелесть. Я услышала шум воды.

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.08.2022 17:21

Женя, ну да, "с другими целями" - это тоже весомая причина должна быть)) А то вечно головы и плечи у всех памятников белые))

Продуктовый адвокат 27.08.2022 17:24

SvetSveta (Deutsch lernen), Это к деньгам.🤣

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.08.2022 19:59

Женя, зачем им деньги - они же памятники!)))

Продуктовый адвокат 27.08.2022 20:19

SvetSveta (Deutsch lernen), Зачем-то ж мёртвым давали монеты. Вот и памятникам пригодятся.

Евгения 27.08.2022 22:18

Светлана,а получается практиковаться на бытовом уровне ?

SvetSveta (Deutsch lerne) 27.08.2022 23:07

Евгения, практически нет) Тесного контакта с немцами нет, поэтому и нет острой необходимости. Живем в отдельном доме. С соседями при встрече "Hаllo!". То же самое - если на прогулке на тропинке в лесу встречаешь незнакомого человека. Эта же фраза - с кассирами в супермаркете. Меня поначалу шокировала универсальность этого приветствия)))
Такое-же универсальное слово - "извините" - если кого-то случайно зацепил в супермаркете или на улице, или нужно попросить немного отойти в сторону.

Если нужно более подробно что-то объяснить, немцы вполне охотно переходят на смесь английского языка плюс языка жестов и мимики)) Удивляюсь их терпению)

А, ну и "спасибо" "пожалуйста", в словарном запасе, естественно)

Не на бытовом уровне выручает дочка - она немного владеет немецким. Для серьёзных случаев можно попросить в центре для беженцев предоставить переводчика. Мы не разу не обращались.

Вредина 28.08.2022 16:29

Что бы животные и птицы добывали еду, нужна среда подходящая. А тут люди заселили всю планету и еще "загадили " ее. Я живу во втором по категории "САмом грязном городе" страны. Хороши хоть птицы вообще есть. Как говорится :Остановите землю, я сойду. Мне вообще жить здесь нельзя. Худшее что могло случится с планетой - человек.

SvetSveta (Deutsch lerne) 28.08.2022 16:47

Вредина, да, человек - страшное животное(