Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
180
|
127.8 | 4.6 | 2.7 | 18.5 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
IronMAN Protein BAR |
1
|
197 | 8 | 2.7 | 3 |
Итого | 310 | 362 | 12 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
200
|
254 | 17.3 | 1 | 30.8 |
Итого | 200 | 254 | 17 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
94
|
94 | 16.9 | 2.1 | 1.9 |
Лук сладкий, сырой |
80
|
25.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Печень куриная |
60
|
82.6 | 12.2 | 3.5 | 0.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
166
|
44.8 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2470 | 254 | 32 | 5 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
Черешня, консервированная в экстра-насыщенном сиропе |
150
|
153 | 0.9 | 0.2 | 37.1 |
Итого | 330 | 358 | 36 | 3 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 30 | 181 | 5 | 15 | 5 |
Итого за день | 3340 | 1410 | 105 | 31 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржано-пшеничный |
100
|
203.8 | 8.4 | 2 | 38.4 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 318 | 510 | 13 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 300 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
12
|
34.8 | 0.4 | 0 | 8.7 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 372 | 400 | 43 | 10 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
200
|
254 | 17.3 | 1 | 30.8 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 400 | 372 | 23 | 7 | 38 |
Итого за день | 1390 | 1376 | 86 | 40 | 144 |