Дневник питания за 19.06.2022

Приветик всем 😅
Сегодня просидела весь день дома, поэтому наела😳
Ещё этот торт👀 обещаю исправиться😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Тирамису [SPAR]	109	348.8	2.7	20.2	38.2
Итого	109	348	2	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	221	53	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
капуста тушеная	190	61.8	2.7	1.5	9.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Курица-гриль, голень, только мясо	75	129	20.8	5.1	0
Итого	703	308	30	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	134	87.8	19.4	1.1	0
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Компот вишнёвый	285	37.1	0.6	0.3	7.7
Итого	536	141	20	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот вишнёвый	285	37.1	0.6	0.3	7.7
Итого	285	37	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	312	189.7	7.2	11.5	14.4
Итого	312	189	7	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	189	64.3	0.4	0.2	14.9
Итого	189	64	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	358	217.7	8.2	13.2	16.5
Итого	358	217	8	13	16
Итого за день	2492	1307	70	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.06.2022 18:55

Ничего и не наела. Но эти торты, такие калорийные, да. Кусочек-то - 100 грамм, а калорий больше 350. Это же километров 7 пройти надо, чтобы его отработать.

Викуша 20.06.2022 07:39

По калориям в самый раз покушали)
Тортик был утром, что совсем не критично. Да и иногда можно и нужно себя баловать)
Главное, чтобы было вкусно и душа удовлетворилась.

Так что не беспокойтесь, с маленьким дефицитом тоже хорошо худеется, лишь медленнее С улыбкой