Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Овсяные "Геркулес" [Кубань Матушка] |
40
|
122.4 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
Молоко 2,5% [Йола] |
95
|
50.4 | 2.9 | 2.4 | 4.5 |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Итого | 230 | 264 | 9 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с курицей |
195
|
165.4 | 9.2 | 5.1 | 20.9 |
Огурец парниковый |
194
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
Итого | 389 | 186 | 10 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
Сернурская Рикотта [Сернурский Сырзавод] |
30
|
42 | 3.3 | 2.7 | 1.1 |
Итого | 39 | 68 | 4 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
Итого | 9 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
234
|
246.2 | 51.4 | 4.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Итого | 296 | 254 | 51 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Итого | 20 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Итого за день | 983 | 857 | 78 | 18 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Тирамису [SPAR] |
109
|
348.8 | 2.7 | 20.2 | 38.2 |
Итого | 109 | 348 | 2 | 20 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
221
|
53 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Огурец грунтовый |
205
|
28.7 | 1.6 | 0.2 | 5.1 |
капуста тушеная |
190
|
61.8 | 2.7 | 1.5 | 9.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
Курица-гриль, голень, только мясо |
75
|
129 | 20.8 | 5.1 | 0 |
Итого | 703 | 308 | 30 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка) |
134
|
87.8 | 19.4 | 1.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Компот вишнёвый |
285
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 536 | 141 | 20 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот вишнёвый |
285
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 285 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с клецками |
312
|
189.7 | 7.2 | 11.5 | 14.4 |
Итого | 312 | 189 | 7 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива вишненосная, алыча |
189
|
64.3 | 0.4 | 0.2 | 14.9 |
Итого | 189 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с клецками |
358
|
217.7 | 8.2 | 13.2 | 16.5 |
Итого | 358 | 217 | 8 | 13 | 16 |
Итого за день | 2492 | 1307 | 70 | 56 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
54
|
25.9 | 6 | 0.1 | 0.5 |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
25
|
76.5 | 3 | 1.5 | 12.8 |
Итого | 79 | 102 | 9 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье с Глазурью Сахарное [Lucky Days] |
29
|
142.1 | 2.2 | 5.8 | 20 |
Итого | 29 | 142 | 2 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желе со Вкусом Яблока [Fine Life] |
200
|
112 | 0 | 0 | 28 |
Итого | 200 | 112 | 0 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с фетаксой |
194
|
240.9 | 7.8 | 6.2 | 36.9 |
Итого | 194 | 240 | 7 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
200
|
176 | 36 | 0.6 | 6.6 |
Итого | 200 | 176 | 36 | 0 | 6 |
Итого за день | 702 | 773 | 55 | 14 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
35
|
107.1 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
103
|
69 | 8.2 | 2.1 | 4.3 |
Итого | 138 | 176 | 12 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Сахарное "с Черной Смородиной" [Lucky Days] |
16
|
65.6 | 0.9 | 2.4 | 10.2 |
Итого | 16 | 65 | 0 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Сахарное "с Черной Смородиной" [Lucky Days] |
16
|
65.6 | 0.9 | 2.4 | 10.2 |
Итого | 16 | 65 | 0 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с фетаксой |
207
|
257.1 | 8.3 | 6.6 | 39.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
37
|
38.9 | 8.1 | 0.7 | 0.1 |
Салат огурцы помидоры |
218
|
26.8 | 1.5 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 462 | 322 | 17 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
103
|
69 | 8.2 | 2.1 | 4.3 |
Итого | 103 | 69 | 8 | 2 | 4 |
Итого за день | 735 | 699 | 40 | 18 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.5 | 5.9 |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
26
|
79.6 | 3.1 | 1.6 | 13.3 |
Итого | 206 | 238 | 35 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кабачки с помидорами |
164
|
55.3 | 3.1 | 2.1 | 5.7 |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
30
|
48.9 | 5.5 | 2 | 2.3 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
129
|
135.7 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 478 | 269 | 38 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
20
|
61.2 | 2.4 | 1.2 | 10.2 |
смородиновое варенье |
37
|
96.9 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
Итого | 57 | 158 | 2 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста с фетаксой |
233
|
289.4 | 9.3 | 7.5 | 44.3 |
Итого | 233 | 289 | 9 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
45
|
30.2 | 3.6 | 0.9 | 1.9 |
Итого | 45 | 30 | 3 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.5 | 5.9 |
Итого | 180 | 158 | 32 | 0 | 5 |
Итого за день | 1199 | 1144 | 121 | 18 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
30
|
91.8 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
Яичный белок куриный |
118
|
56.6 | 13.1 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 148 | 148 | 16 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Хлебозавод 22] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
Сыр Плавленный Креветки [Азбука Сыра] |
10
|
28.1 | 1.3 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 30 | 80 | 2 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
58
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
Батон Нарезной [Хлебозавод 22] |
20
|
52 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
Сыр Плавленный Креветки [Азбука Сыра] |
10
|
28.1 | 1.3 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 457 | 288 | 35 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
115
|
25.2 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
41
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Шампиньоны (Тушение) |
42
|
9.8 | 1.6 | 0.4 | 0 |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
73
|
119 | 13.3 | 4.7 | 5.7 |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.5 | 5.9 |
Итого | 451 | 321 | 48 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
236
|
56.6 | 2.6 | 0.5 | 9 |
Итого | 236 | 56 | 2 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Итого за день | 1342 | 1015 | 109 | 28 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
31
|
94.9 | 3.7 | 1.9 | 15.8 |
Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Домашний [Мука и Фартук] |
30
|
49.8 | 1.7 | 0.2 | 10.4 |
Сыр Плавленый Сливочный [Ферма] |
10
|
28.4 | 1.2 | 2.5 | 0.2 |
Итого | 530 | 247 | 7 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 106 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
338
|
47.3 | 2.7 | 0.3 | 8.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
268
|
64.3 | 2.9 | 0.5 | 10.2 |
Картофель (Запекание) |
113
|
81.7 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
59
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
131
|
163.8 | 26.3 | 5.6 | 0 |
Итого | 909 | 363 | 34 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Хлебозавод 22] |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер] |
9
|
25.7 | 1.3 | 2.3 | 0 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Итого | 147 | 118 | 3 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
Итого | 115 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
367
|
51.4 | 2.9 | 0.4 | 9.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
46
|
57.5 | 9.2 | 2 | 0 |
Картофель (Запекание) |
108
|
78.1 | 2.1 | 0.4 | 16.5 |
Итого | 521 | 187 | 14 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Хлебозавод 22] |
18
|
46.8 | 1.3 | 0.5 | 9.2 |
Сыр Плавленный Сливочный [Залесский Фермер] |
9
|
25.7 | 1.3 | 2.3 | 0 |
Итого | 27 | 72 | 2 | 2 | 9 |
Итого за день | 2355 | 1082 | 63 | 21 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Крупа [Гудвилл] |
30
|
91.8 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Вода |
86
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 215 | 188 | 5 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень + шампиньены. Тушение |
27
|
25 | 3.1 | 1.1 | 0.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
127
|
124.5 | 4.6 | 0.5 | 25.4 |
Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Варенец 2.5% [Молочная Сказка] |
161
|
80.5 | 4.5 | 4 | 6.4 |
Итого | 611 | 291 | 15 | 6 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат курица редис помидоры |
320
|
142.1 | 21.1 | 1.6 | 9.9 |
Итого | 320 | 142 | 21 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с вермишелью и кроликом |
306
|
109.2 | 8.6 | 2.8 | 12.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Итого | 487 | 191 | 21 | 3 | 17 |
Итого за день | 1633 | 813 | 62 | 13 | 105 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
21453 |
21453 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
123
|
55.4 | 12.3 | 0.1 | 1.2 |
Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
197
|
100.5 | 5.9 | 4.9 | 8.3 |
Итого | 673 | 163 | 18 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 353 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста морковь |
190
|
86.6 | 3.2 | 3.2 | 10.8 |
Макароны отварные, по 1-302 |
118
|
115.6 | 4.2 | 0.5 | 23.6 |
Куриная печень + шампиньены. Тушение |
61
|
56.5 | 6.9 | 2.6 | 1.3 |
Итого | 369 | 258 | 14 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста морковь |
137
|
62.5 | 2.3 | 2.3 | 7.8 |
Итого | 137 | 62 | 2 | 2 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
201
|
28.1 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Редис |
179
|
35.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
Суп с вермишелью и кроликом |
335
|
119.6 | 9.4 | 3 | 13.4 |
Хлеб Домашний [Мука и Фартук] |
33
|
54.8 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Итого | 927 | 281 | 16 | 3 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.5 | 5.9 |
Итого | 180 | 158 | 32 | 0 | 5 |
Итого за день | 2719 | 1009 | 86 | 18 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 447 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Итого | 303 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
105
|
53.6 | 3.2 | 2.6 | 4.4 |
Итого | 105 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Итого за день | 1461 | 105 | 5 | 2 | 15 |