ЕВГЕНИЯ Л
03.06.2013 22:15
Дневник питания и тренировок за 03.06.2013
ЕВГЕНИЯ Л
03.06.13 22:15
03.06.13 22:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
150
|
107.1 | 4.5 | 6.5 | 7.7 |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| печенье овсяная изюминка |
16
|
68.8 | 0.9 | 2.4 | 11.2 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 267.1 | 6.5 | 10.4 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушка |
42
|
96.8 | 4.2 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 42 | 96.8 | 4.2 | 1.5 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из свежей капусты со сметаной |
200
|
33 | 2.2 | 1.2 | 3.4 |
| сметана 20% |
6
|
12.2 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| пироги с картошкой |
25
|
57.6 | 1.7 | 1.1 | 10.2 |
| пироги с капустой |
23
|
49.1 | 1.6 | 0.7 | 9 |
| чай с имбирем |
155
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 409 | 153.2 | 5.7 | 4.2 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пироги с картошкой |
25
|
57.6 | 1.7 | 1.1 | 10.2 |
| ватрушка |
48
|
110.6 | 4.8 | 1.7 | 19.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 168.2 | 6.5 | 2.8 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушка |
59
|
135.9 | 5.8 | 2.1 | 23.6 |
| каша гречневая |
100
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| чай с имбирем |
165
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по - корейски |
100
|
100 | 10 | 8 | 0 |
| Итого | 937 | 367.6 | 21.4 | 11.3 | 48.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир 0.1% |
200
|
56 | 5.6 | 0.2 | 8 |
| печенье овсяная изюминка |
18
|
77.4 | 1.1 | 2.7 | 12.6 |
| Итого | 218 | 133.4 | 6.7 | 2.9 | 20.6 |
| Итого за день | 2495 | 1359.6 | 51.6 | 45.2 | 189.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1644 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Интересные блоги
