Как выглядят продукты калорийностью на 200 ккал.

Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного обмена.


Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое количество калорий.

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200 ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша 16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную тарелку овощей или половинку чизбургера на обед?  Как выглядят фрукты на 200 калорий
                                       Киви - 328 г                                                                                
Дыня - 553 г

                                        

Виноград 290 г                                                        
Абрикосы сушёные (курага) - 93 г

                        
Нарезанное яблоко - 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий
                        
Сладкие маленькие перцы - 740 г                                                   
Репчатый лук - 475 г

                                     
Картофель фри - 73 г                                                        
Селдерей свежий - 1425 г

                                       
Морковь "бейби" 570 г                                                
Брокколи свежие - 688 г

                                      
Авокадо - 125 г                                                  Арахисовая паста для бутерброда - 54 г

                        Кукуруза консервированная сладкая - 308 г                     Горошек консервированный - 385 - г

                           Консервированная фасоль - 186 г             

                                         Кетчуп - 226 г

Как выглядят закуски на 200 калорий
                               Арахисовое масло 34 г                                                         Картофельные чипсы - 37 г

                                      Смесь солёных орешков - 33 гр                                Солёные крендельки - 52 г



Печенье Peanut Butter 39 грамм

Dоritоs 41 грамм

                                    Солёные крекеры - 50 г                                                 Миндальные лепестки - 35 г

                                     Чипсы "Читос" - 38 г                                     Шоколадный батончик "Сникерс" - 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий
                                  Конфеты M&M - 40 г                                                           Воздушный рис (завтраки)  54 г

                               Пшеница воздушная (завтраки) - 53 гр                                            Конфеты 52 г

                                      Чупа-чупс - 68 г                                                                       Конфеты 50 г

                              Конфеты шоколадные - 36 г    


Фруктовые подушечки 51 грамм
                                            Жевательный мармелад - 51 г

                             Коричневый сахар - 53 г


Сахар 50 граммов

Молочные продукты на 200 калорий
                          Молоко коровье цельное - 333 г                                                  Йогурт нежирный - 196 г

                                   Сыр Чеддер - 51 гр

Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные - 56 г                   Макароны отварные - 145 г

                                  Мука пшеничная - 55 г                                                     Кукурузная мука - 55 г

                                    Булочки пшеничные 66 г                                                    Хлеб  льняной 90 г

                                  Бублик с кунжутом - 70 г                                                               Багет - 72 г

                                             Пончик - 52 г                                                                 Маффин - 72 г

                                    Клетчатка - 100 г                                       Слоёный пирожок с ягодной начинкой - 56 г

                    Мультизерновые хлопья - 55 г                                                    Отруби кукурузной муки - 55 г

                                        Яйца - 150 г                                                             Бальзамический уксус - 200 мл

               2 стакана сладкой газировки Кока-Кола - 496 мл                                  Ликёр бейлис - 60 мл

                               Растительное масло - 23 г                                                        Сливочное масло - 28 г

Мясные блюда

Копченой индейки 204 грамма 

Консервированное Мясо в остром соусе 189 граммов

Чизбургер 75 граммов


Чикенсбургер 72 грамма


Хот-доги (сосиски) 66 граммов


Жареный Бекон 34 грамма


консервированного тунца в масле 102 грамм


Консервированная свинина с бобами 186 грамм

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий выращивания продукта.
Источник.

Aromatherapy, essential oils: 
Atkinsbars snaks chocolate candies: 
Baking aids: 
Blood Sugar Support products: 
Chia seeds: 
Coconut Oil: 
Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other): 
Diet, Weight Loss: 
Dried fruits (include dates, cranberries, apple chips, goji berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others): 
Dukan diet products: 
Flax seeds: 
Flour & mixes: 
Gluten free foods: 
GoRaw products: 
Granola bars: 
Low carb products: 
Low fat products: 
Nut butters: 
Nuts , seeds , grains: 
PB2 Powdered Peanut Butter: 
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy): 
Quest nutrition: 
Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate: 
Raw foods: 
Species & seasoning: 
Spirulina: 
Sport food: 
Superfoods: 
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other):  
Tea & herbal:  
VanillaExtract, VanillaBeans: 
Vegetarian products: