М. Асадли
28.05.2022 20:55

Дневник питания за 28.05.2022

День 42. Вписаюсь в норматив. Отлично. Проверялся у кардиолога, на мне лишние 20 кило. Мне не хочется скинуть все эти 20 килограмм, в идеале очень хочу вернуться к 74-76, как когда то и был...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
90
145.8 2.3 13.5 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Гогал
90
480.5 6.1 34.3 36.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
300
905.4 37.1 9.7 167.9
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
70
8.6 0.4 0 2.4
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Женя 28.05.2022 21:11
И вернётесь со временем.)
Zina 29.05.2022 00:19
Всё будет, главное не бросать, как я 😉
М. Асадли 29.05.2022 14:13
Женя, наверно))
М. Асадли 29.05.2022 14:13
Zina, а зачем бросили?
Zina 29.05.2022 21:42
М. Асадли, сейчас буду себя оправдывать - сначала была апатия, потом депрессия, в следствии которой начала всё есть, ну, как всё - чипсы мороженное, потом мигрень 3 дня.... И вот я неделю не в строю...
М. Асадли 30.05.2022 07:27
Zina, тут никаких оправданий нет. У меня была депрессия 7 месяцев. Вам сейчас нужен максимальный пофигизм. Ешьте, спите, плачьте, смотрите комедии, главное введите дневник, и пишите 10 благодарностей каждый день. В бумажку, на руке без разницы, за воздух, за ребёнка, за воду, опять же без разницы. Я перевел 4 операции на лице в один день, именно это мне помог реабилитироваться (депрессия началась через полгода,и была не следствие операции). Смотрите на зеркало и говорите я тебя люблю. Не вините себя.
Zina 30.05.2022 10:47
М. Асадли, спасибо!!!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы