Олеся
21.04.2022 18:25
Дневник питания за 21.04.2022
Решила вспомнить лето, ягоды с молоком и пофиг что вечер. Я сегодня
заработала))) с шести утра не присела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козий Камамбер [Ипатов] |
53
|
174.9 | 12.5 | 13.8 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
95
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 991 | 269 | 16 | 16 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Подосиновик (Жарка) |
80
|
15.9 | 2.5 | 0.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Цукаты |
8
|
25.8 | 0 | 0 | 6.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
91
|
143.8 | 25.1 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 236 | 28 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
280
|
190.4 | 8.4 | 11.8 | 12.6 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко сушеное |
25
|
63.2 | 0.6 | 0 | 14.8 |
| Итого | 446 | 370 | 10 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 302 | 38 | 1 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа для окрошки |
125
|
88.5 | 9.1 | 1.9 | 8.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Цукаты |
15
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 599 | 346 | 26 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Черника |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 317 | 217 | 7 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2925 | 1478 | 91 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.04.2022 19:41
Нуачё? Дефицит офигенный, можно. И кусочек грудки б зашёл
Клубничка
21.04.2022 20:49
Да дефицит хороший аеще и не присела впридачу...
Олеся
22.04.2022 03:05
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), вот грудки точно не хотела, хотя отварная грудка индейки
в холодильнике стоит.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.04.2022 07:03
Олеся, да
и не надо хотеть. Грудки кусочек на ночь только пользу принесет.
Калорий мало, а для восстановления мышц полезно, и голод унимает.
Олеся
22.04.2022 07:14
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), хорошо, как скажете))
Новые рецепты
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
