Анна Моррей
07.06.2022 06:47

Дневник питания за 06.06.2022

Привет👋🍒
Вчера перечитала кучу инфы о тренировках, в голове каша. С чего начать - не знаю. В клубах дальше переговоров с администраторами дело не идёт..😔
Вес стоит, разгрузочных дней не делала уже дней 10.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Детское питание, Каша, овсяная, сухая
32
126.1 3.5 2 21.2
Вода
400
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
80
48 0.7 0.3 10.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
180
154.8 32.4 1.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы Цельнозерновые Овсяные [Хлебцы Молодцы]
3
8.7 0.3 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
25
0.3 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Цельнозерновые Овсяные [Хлебцы Молодцы]
7
20.3 0.7 0.2 4
Манго
175
105 1.4 0.7 23.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш без хлопот
100
66.8 5.7 3.5 3
Рыбий жир из печени трески
0.7
6.3 0 0.7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
165
18.2 1.2 0.2 3.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Максим Титов 07.06.2022 09:01
Не отчаявайся! Возможно нужно взять паузу, услышать себя, свою душу, и понять куда двигаться и что делать в этом вопросе дальше. Я тоже со своим весом метался и туда и сюда, в итоге толи приходишь к тому от чего ушёл, толи что-то и нужно чутка отредактировать, но основная фишка в отсутствие полной атрофиии хоть кого-то терпения. В тренировках терпения хватает, тренироваться легко, но желание поднять вес за этот год на 15 кг (к слову поднял только 5-6 и вес стоит, логично, когда набрал воды и жира теперь это травится переходя в мышцы метаболизму не прикажешь всё закономерно). Метаемся от какой-то паники, что мол цель никак не достигается, нг мы же что-то делаем? Как не достигается. Если бы ничего не делали, то другое дело)
Ой-ля-ля 07.06.2022 09:02
Мне понравилось кто-то из врачей говорил "еда исходя из анализов".
Что он имел ввиду? Иногда человек от запаха еды полнеет. И не вдомек ему сдать анализы натощак на инсулин, сахар, Гликированый гемоглобин, индекс Хома. Эти анализы показывают какой у человека углеводный обмен. Одна девушка не могла похудеть. Сдала анализы, а у неё оказывается углеводный обмен нарушен. И опираясь на анализы стала убирать продукты вызывающие агрессивные скачки инсулина. Эта одна из причин почему вес может туго уходить.
Натали 07.06.2022 10:34
Лень просто заниматься. Вес у ввс идеальный. )) Вот и вся правда.
Анна Моррей 07.06.2022 11:23
Натали, наверное, так и есть..
Конечно, в зале с тренером намного эффективнее тренироваться. Дома всегда что-то мешает, отвлекает и .т д. Особенно диван. 😁
Натали 07.06.2022 13:13
Анна Моррей, как же я вас понимаю!)))
Женя 07.06.2022 14:03
Мне дома наиболее комфортно заниматься. И время сам установил, и бесплатно, и погода не помешает.
А вес у Вас нормальный.
Анна Моррей 07.06.2022 15:15
Жанеттита, я ничего не поняла, простите..🤷
Анна Моррей 07.06.2022 15:16
Максим Титов, а ты где занимаешься, в зале или дома? 🤔
Максим Титов 07.06.2022 15:54
Анна Моррей, Я дома чисто занимаюсь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты