Анна Моррей
24.05.2022 19:05

Дневник питания за 24.05.2022

Привет👋🍒

Вчера поздно поужинала, хоть и чуток, но хватило, чтобы при дефиците калорий набрать вес. Эхх..
Не хватает мне дисциплины..Постараюсь удержаться сегодня и не хомячить ночью. 😁🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Пирог Манник с яблоками
50
88.6 3.2 1.7 14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)
5
10 0.2 0 2.2
Шоколад горький
7.5
40.4 0.5 2.7 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из красной чечевицы
300
162.3 7.8 3.9 24.6
Шампиньоны (Варка со сливом)
20
5.1 0.8 0.2 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
87
145.9 8.5 5.7 14.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
170
59.5 2.2 0.2 11.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Гуляш без хлопот
158
105.5 9 5.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
5
11.6 0.3 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яичный белок куриный
25
12 2.8 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
zhanna zh. 24.05.2022 19:15
Алин@ 24.05.2022 19:35
Отлично на 1000 кк 90 рейтинг, 👏🧸
Анна Моррей 24.05.2022 21:50
Алин@, спасибо🌹🌹🌹🤗
Валентина 24.05.2022 22:13
Правильный какой рацион 👍👍👍
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты