Дневник питания за 20.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-2. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день✅.
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл✅.
10. Глюкофаж 1000✅
11. Блемарен✅
12.💞💪💞
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼

Завтрак.Омлет из двух яиц.Шайбочки протеиновые, конопляные.Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью.

Прошлась до магазина.

Обед. Судак Су- вид.

Ужин. Семга, фисташки, молоко

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки протеиновые, конопляные	30	79	9.5	4.9	0.4
Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью	88	131.3	18.3	5.8	0.1
Омлет из двух яиц	101	180.4	13.5	13.7	0.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	439	390	41	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак су вид	328	269.9	59	3.6	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода	440	0	0	0	0
Итого	1318	375	62	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	88	135.6	17.6	7.1	0.1
Шайбочки протеиновые, конопляные	30	79	9.5	4.9	0.4
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	743	440	29	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Итого	300	180	9	9	14
Итого за день	3460	1387	143	54	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.08.2024 21:56

Я теперь готовлю курицу су вид, надо рыбку приготовить 👍😊

Сергей 20.08.2024 22:34

Валентина, добро пожаловать в секту))

Валентина 20.08.2024 23:09

Сергей, , 😁👍

Алла 21.08.2024 08:35

Валентина, У меня старшенькая грудку Су- вид обжаривает в бумаге со специями и балдеет👍😅

Валентина 21.08.2024 08:44

Алла, на чем обжаривает?

Светлана. 21.08.2024 09:03

Везет вам.Есть время и готовить так и все описывать.На фото ваших блюд приятно смотреть и очень хочется попробовать.

Алла 21.08.2024 12:00

Светлана., 😊🌹🌹🌹

Алла 21.08.2024 12:06

Валентина, Это бумага со специями для обжаривания куриных
обычных грудок, их много видов с разными специями. Она захотела вот такой, как на фотке)) Ей очень понравилась грудка после Су- вида,- она нежней получается и сочней🥰
Я делаю так грудку для салата Цезарь.
https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/305178/

https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/305184/