Алла
14.05.2024 14:48
Дневник питания за 13.05.2024
День-345🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
Всем доброго времени суток🥰
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 815 | 186 | 6 | 5 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МилБургер яично- мясной с грибным ассорти |
200
|
260.6 | 23.6 | 15.4 | 7 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 830 | 272 | 23 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
300
|
156.3 | 25.5 | 3.3 | 5.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рис индийский Басмати в мультиварке |
70
|
88 | 1.7 | 1.1 | 17.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сок брусника,черника,клюква "Алька" |
200
|
68 | 1 | 0.6 | 14 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1153 | 630 | 42 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками,авокадо,овощами |
440
|
310.6 | 30.8 | 13.2 | 15.4 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 870 | 420 | 31 | 14 | 38 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4818 | 1509 | 104 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
14.05.2024 14:55
Сок классный покупной или домашний? Рацион очень хороший,
витамины👍🥳🌈🌹🔥
Валентина
14.05.2024 15:54
Доброго дня, Алла!
Как вес? Уменьшается?
Как вес? Уменьшается?
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
