Алла
12.04.2024 00:26

Нерка запеченая в духовке

Калорийность - 153.1 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Нерка (Запекание) 140 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Нерка запеченая в духовке
Нерку маринуем в специях и запекаем в духовке 220⁰С 30 мин.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стейк нерки
Шаг 2.
Посыпаем специями для рыбы
Шаг 3.
Оставляем мариноваться
Шаг 4.
Выпекаем в духовке при температуре 220⁰ минут 30, добавляя на дно водички.
Шаг 5.
С рисом ,яйцом и острым перцем
Шаг 6.
В разрезе.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал 9.09%
Белки 20.1 г 26.45%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
5.2%
b-car
~
В1
11.8%
B2
7.6%
Холин
18.1%
B5
20.6%
B6
12.5%
B9
1.9%
B12
258%
C
0.8%
D
105%
E
11.5%
H
~
вит.К
0.3%
PP
44%
Калий
15%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
6%
Na
3.2%
P
27.4%
Cl
6.4%
Fe
2.7%
I
15.8%
Co
196%
Mn
0.7%
Cu
5.2%
Mo
5.6%
Se
41.6%
F
10.5%
Cr
108%
Zn
5.9%
 4 
 9
Лето 12.04.2024 01:30
Так рыбки захотелось, а сейчас почти 2 часа ночи.
Алла 12.04.2024 01:32
Лето, По- тихому засыпаем🙏И сладких снов😘🌹
Лето 12.04.2024 01:36
Алла, спасибо, развеселили
Алла 12.04.2024 01:40
Лето, 🤷🌼💤💤💤💤
Арина 12.04.2024 09:42
Было неожиданно увидеть наклейку "нерка" на посуде для запекания)) Всегда так делаете?
Lucky 12.04.2024 09:57
Какая рыбка аппетитная и готовить несложно. Сохраню рецепт к в будущем приготовлю
Алла 12.04.2024 12:45
Арина, ☝️😅😅
Я рыбу присыпаю специями и оставляю в холодильнике и да ☝️подписываю где какая рыбка, был еще кижуч и семга)) Мне так проще и в морозильнике все подписываю😅😅Перед выпеканием наклейку снимаю.... Если не подпишу, то потом ребусы разгадываю😘😅😅
Алла 12.04.2024 12:46
Lucky, 🌹
Арина 12.04.2024 12:50
Алла, Здорово)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы