Алла
08.04.2024 19:34
Стейк форели с салатом моркови с рикоттой
Калорийность - 126.7 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Стейк форели запечённый в духовке | 180 г |
| Салат морковный с чесноком и рикоттой | 100 г |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" | 10 г |
| Лайм | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Стейк форели с салатом моркови с рикоттой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Стейк форели
Шаг 2.
Приправа для рыбы
Шаг 3.
Маринуем 30 минут
Шаг 4.
Запекаем 30 минут при 220⁰С
Шаг 5.
Морковь тертая с тертым чесноком
Шаг 6.
Рикотта
Шаг 7.
Перемешаем
Шаг 8.
Салат изморови с чесноком и рикоттой, лайм, проростки подсолнечника
Шаг 9.
Стейк форели
Шаг 10.
Поливаем устричным соусом. Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | 7.52% | |
| Белки | 14.2 г | 18.68% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 74.6 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
38.1%
b-car
37.6%
В1
15.9%
B2
14.8%
Холин
8.9%
B5
27%
B6
8.7%
B9
2.9%
B12
161%
C
4.4%
D
23.9%
E
2.8%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
15%
Калий
12%
Ca
7.1%
Si
13.2%
Mg
6.2%
Na
4%
P
23.5%
Cl
0.5%
Fe
6.3%
I
0.6%
Co
4.4%
Mn
29.1%
Cu
14.5%
Mo
5.1%
Se
16.2%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
5%
3
6
ГалинаW
08.04.2024 20:02
Как всегда, безупречная подача🌹
Арина
09.04.2024 13:05
Как аппетитно это выглядит 😍
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
