Дневник питания за 02.04.2024

День-304🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Прошла 10 000 шагов без фанатизма, но с напрягом. Наверное на данный момент мне этого достаточно🤔Надо посмотреть...

Завтрак.Творог с ягодками, инжиром и орешками

Обед.Тушеные " Три мяса".
Салат овощной с грецким орехом и маслом.

Ужин.Курица запеченая в духовке

Жирные кислоты👍

Прогулка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодками, инжиром и орешками	310	352.2	35.7	12.7	20.8
Яблоко Голден	140	79.8	0.4	0.2	15.7
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	740	556	38	13	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные " Три мяса"	90	170.6	21	9.6	0.1
Салат овощной с грецким орехом и маслом	310	347.2	7.8	30.1	9.9
Какао с молоком и корицей	160	19.5	1.6	0.8	1.3
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	571	592	30	45	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в духовке	110	157.1	28.3	4.1	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	180	4.9	0.4	0.2	0.7
Итого	290	161	28	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Яблоко Голден	190	108.3	0.5	0.3	21.3
Итого	380	174	3	0	34

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3681	1485	100	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.04.2024 19:23

Слюнками подавиться можно, на Ваш рацион глядючи 😁

Алла 02.04.2024 19:32

Валентина, Все по-быстрому, без заморочек))Что- то на мясо потянуло🤔К чему это?

Валентина 02.04.2024 19:41

Алла, к лету. Однозначно, к лету.

Алла 02.04.2024 19:54

Валентина, 💃💃💃

Валентина 02.04.2024 20:53

Валентина, Во, во! 👍👍👍

Лариса Брусенцева 03.04.2024 11:06

Зелень в табличках - такая радость! Посмотрел и настроение супер! 🤗🤗🤗

Алла 03.04.2024 11:31

Лариса Брусенцева, МЗР рулит нашим питанием,- частенько ешь полезное, чем вкусное... Это я себе бубню😊🤣🤣И это здорово☝️Наконец- то можно уже топать по улице🙏 Солнышко дарует нашему организму витаминчик D , что позволит хорошо кальцию усвоится и будут ножки еще лучше топать и ручкам не болеть!!! ☝️🙏

Лариса Брусенцева 04.04.2024 02:53

Алла, 👍👍👍