Алла
15.02.2024 17:39

Омлет с рисом, сыром, форелью

Калорийность - 155 кКал; белки - 12 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 20 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 40 г
Рис Жасмин отварной в мультиварке 40 г
Форель с/с атлантическая 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 18 мин
Описание
Омлет с рисом, сыром, форелью. Начинку заворачиваем в конвертик из омлета.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца с молоком
Шаг 2.
Выпекаем блинчик
Шаг 3.
Кладем начинку - рис
Шаг 4.
Творожный сливочный сыр
Шаг 5.
Форель
Шаг 6.
Заворачиваем конвертик
Шаг 7.
Шаг 8.
Поливаем устричным соусом
Шаг 9.
В разрезе
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155 кКал 9.2%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 6.1 г 2.79%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 71.3 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
14.9%
b-car
0.5%
В1
8%
B2
17.3%
Холин
25%
B5
23.9%
B6
6%
B9
2.3%
B12
73%
C
0.2%
D
18.5%
E
2.4%
H
18%
вит.К
0.3%
PP
13.7%
Калий
8%
Ca
6.8%
Si
18.8%
Mg
3.9%
Na
21.9%
P
22.5%
Cl
14.2%
Fe
8.6%
I
5.3%
Co
46%
Mn
14.2%
Cu
10.1%
Mo
5.6%
Se
31.3%
F
1.1%
Cr
4%
Zn
7%
 8 
 12
Наталья 15.02.2024 17:49
👍👍👍классно! И блинчик такой яркий, видимо яйца с ярким желтком
Ксения 15.02.2024 19:02
Алла, как красиво! Где же вы были раньше, сегодня еле как доела свою солёную горбушу, вроде люблю рыбу, но оказалось, что и она приедается. Ну ничего у меня ещё в морозилке огромная рыбина кижуча свежего лежит, вот её уже буду в такие красивые блинчики заворачивать))
Татьяна 15.02.2024 19:16
Это просто ресторанная подача у вас, как красиво и аппетитно и полезно.
Дама в шляпе 15.02.2024 19:16
Алла, как всегда на высоте! Очень красиво. Вкусно и питательно, по МЗР-овски.
Алла 15.02.2024 21:33
Наталья, 🌹По цвету желток отличаю, а вот по вкусу... все одинаково мне🤷
Алла 15.02.2024 21:35
Ксения, Я тута.. 😆😆
🤗 Я тоже рыбку из морозилки достаю- солю небольшими кусочками, что бы за пару дней слопать)) И омлет совсем не солю!!
Алла 15.02.2024 21:36
Татьяна, Спасибо)) 🌹Да, все просто и полезно и вкусно )))
Алла 15.02.2024 21:37
Дама в шляпе, Спасибо)) Да, мы такие и будем дальше Так держать!!! 🌹💕
Наталья 15.02.2024 21:44
Алла, а я и по вкусу отличаю
Наталька 15.02.2024 21:55
Мням...вкуснота-то какая, сытная...🤪🤪🤪
Алла 15.02.2024 22:21
Наталья, 👍💯💥
Алла 15.02.2024 22:22
Наталька, Ага)) 😘
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты