Дневник питания за 16.01.2024

Так замечательно спится ночью. Утром просыпаюсь до будильника, ещё минут 20 нежусь в постели, прокручиваю в голове грядущий день. Встаю, умываюсь, пью воду, включаю чайник, засыпаю в заварник чай... пять минут и всё готово.
Пока все спят и ничто не нарушает тишину, выпиваю пару чашек, попутно прислушиваюсь к себе, голодна-неголодна?
Есть не хочется, значит до обеда.
Активности мало, день на работе, в кресле, домой на машине.
Вечером можно бросить все дела и совершить прогулку, но тогда не будет ужина у семьи, останется немытая посуда, неубранная кухня, голодными куры и меня будет гложить совесть. А с другой стороны, сколько можно-то? Жизни с каждым днём становится все меньше... учись Анжела, расставлять приоритеты! Из важных дел, выбирать главные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Оладьи из говяжьей печени	38	59.4	7.7	1.9	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	16	82.2	1.6	8.4	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	51	133.6	11.3	9.8	0.2
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1119	439	30	30	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	65	16.4	2.7	0.6	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	13	66.8	1.3	6.9	0
Тыква (Запекание)	123	22.5	1.1	0.1	4.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	25	23.8	5.4	0.2	0.1
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	151.3	11.7	10.7	2
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	53	138.9	11.7	10.2	0.2
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Шоколад O'ZERA carenero superior 97,7%	7	35	1	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	888	825	37	56	40
Итого за день	2507	1265	68	86	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.01.2024 11:38

Уметь расставить приоритеты- это главный навык в жизни

Кекс в форме 17.01.2024 11:42

Когда мне хочется сделать что то для себя приятное, я быстренько делаю самые важные дела и занимаюсь собой. Может вам попросить семью помогать на кухне и с курами? Я многие рутинные дела делегирую мужу.

Анжи 17.01.2024 12:11

Наталья, спасибо, Наталья. Да, я озвучиваю свои просьбы. Но зачастую они так и остаются просьбами, к сожалению. А потом между нами недомолвки возникают. И иной раз, уже не хочется тратить ресурсы на доказательста о том, что помощь необходима. Сама виновата, не приучила вовремя.

Кекс в форме 17.01.2024 12:15

Анжи,Согласна, это сложно особенно в век гаджитов)) Вот поэтому и мне проще быстро быстро все сделать самой, даже просить дольше бывает))

Олеся 17.01.2024 12:16

Анжи, можно собрать семейный совет и распределить обязанности, тогда у каждого будет своя зона ответственности.

Hiver 17.01.2024 12:36

А можно поделить домашний быт между всеми его участниками? Ведь если расставить приоритеты и выбрать из списка обязанностей, например, прогулку, а после ужин готовить, убираться и т. д., то всё равно этот список на вас. + требуются дополнительные силы на прогулку и - времени для сна.

Анжи 17.01.2024 16:49

Наталья, сегодня вечером, какое-то чудо случилось С улыбкой