Дневник питания за 09.11.2022

Почему я сегодня молодец?
1. Уложилась в рамки питания и удержалась от перекусов.
2. После рабочего дня и всех обязательных домашних дел, разделила тушку петуха, накрутила фарш и разложила в морозилку.
3. Удержалась от покупок и сэкономила сумму среднего чека.
4. Начала слушать подкаст.
5. В 22.30 легла спать.
Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Каша с Мясом [Кубанская Кухня]	50	184	6.2	3.7	31.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	45	140	10.4	10.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода минеральная Карачинская	500	0	0	0	0
Итого	1207	506	30	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец куриный	156	130.3	13.7	7.5	2
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Вода минеральная Карачинская	250	0	0	0	0
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	35	108.9	8.1	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	836	261	22	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Хариус (Жарка)	100	101.4	19.4	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	35	294.4	0.5	32.5	0
Итого	635	570	26	47	8
Итого за день	2678	1339	79	91	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.11.2022 19:02

👍🌹🌹🌹

Майя 09.11.2022 19:03

👍

Mushkanchik 09.11.2022 19:24

А ведь и правда молодец! Хорошо

А какой подкаст? С улыбкой

Анжи 10.11.2022 05:27

Mushkanchik, подкасты с психологом, писателем Татьяной Мужицкой.

Mushkanchik 10.11.2022 09:54

Анжи, она в ю-тубе есть? Вот здорово! Надо поискать, а то в фб она профиль закрыла, и без нее грустно. Ах!

Анжи 10.11.2022 11:01

Mushkanchik, есть в ютубе и инстаграм до сих пор ведёт. Подкасты я в литресе слушаю, они бесплатные.

Постоянный рацион 10.11.2022 11:13

И правда молодец! А зачем подкаст слушать?

Анжи 10.11.2022 11:32

Постоянный рацион, Мне интересен познавательный контент, для самообразования. А форма подкастов удобна для прослушивания, глаза и руки свободны.

Постоянный рацион 10.11.2022 11:38

Анжи, понятно. Надо будет попробовать!

Mushkanchik 10.11.2022 11:40

Анжи,ткните, пожалуйста , носом в ее подкасты на литресе. Вижу только книги....

Анжи 10.11.2022 11:43

Mushkanchik,

Анжи 10.11.2022 12:11

Mushkanchik, в поисковике набрать Мужицкая, выдаст весь перечень книг, а в самом низу будут подкасты с её участием.

Mushkanchik 10.11.2022 21:04

Анжи,большое-пребольшое спасибо! Я пробовала найти подкаст, вводя фамилию, но мен выдает результаты по-другому. И подкаста от книги там не отличить.

Mushkanchik 10.11.2022 21:06

Анжи, вообще по-другому результаты высвечиваются. В самом низу- уже другие авторы. Поэтому большое спасибо, что указали названия. Так сориентировалась и смогу слушать.

Анжи 11.11.2022 10:36

Mushkanchik, а может попробовать в телеграм поискать? Сама не искала её там, но других подкастов полно в телеграм.

Mushkanchik 11.11.2022 12:16

Анжи, поищу. С улыбкой