Дневник питания за 09.09.2024

Всем бобра) Полдня лежала, полдня - бежала))) ура! завтра на сутки, там "отдохну")))
Завтрак

Перед тренировкой перекус: бублик,финики, младенчиковая кашка уже на ходу

На ней и пропыхтела тренировку на ноги, 15 тыс шагов и очередь к дежурному педиатру (Юю простудилась) обед приключился в 20.00 с хвостиком, но знатный)

Ужинать, значица, придется около полуночи.

Перед тренировкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Бублики ванильные	40	122.4	3.4	1.2	24
Засыпай-Ка Кашка Молочно-Овсяная с Малиной [Агуша]	200	140	5.4	5	17.6
Итого	268	344	9	6	61

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	208	336.8	15.4	7.7	51
Желе из красной смородины на зиму	25	53.8	0.1	0	13.1
Миндальное Молоко [не Молоко]	24	6	0.1	0.3	0.6
Йогурт домашний	31	17	1	0.8	1.5
Итого	288	413	16	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Вишневый Брауни [Бабаевский]	28	154	1.3	10.6	12.9
Рисовая мука, белая	28	100.5	1.9	0.4	22.2
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	94	79.9	16.9	0	3.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Слива (садовая)	123	60.3	1	0.4	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	382	618	30	27	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	110	135.2	2.9	0.4	30
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Майонез Сметанный Провансаль [Ряба]	13	80.6	0.1	8.7	0.3
Итого	323	441	50	13	31
Итого за день	1261	1817	106	55	219