Дневник питания за 26.07.2024

Всем бобра. Небо совсем прохудилось))) льет не переставая целый день. Дважды за день промокла насквозь. Везде вещи развешаны на просушку. Не смотря на больную лапу, понесло меня в зал. Силовая никак не сказалась. А вот неизвестно откуда взявшиеся 13 тыс шагов, растревожили воспаленную фасцию( поделом мне горемычной. Нечего под дождем слоняться, как медведь-липовая нога
Еда👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Арахисовая паста	13	74.1	3.3	6.4	2.1
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Овсянка	249	214.9	7.5	4.2	36.9
Сыр Гауда [Монетка]	21	50	5.9	2.9	0
Хлеб ржаной с семенами подсолнечника бездрожжевойх	31	89.9	2.8	2.5	14
Итого	505	702	32	33	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	196	215.6	43.1	1.2	6.5
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Крендель с Маком [Тюменский Хлебокомбинат]	75	228.8	6.2	4	44.3
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Рисовая мука, белая	37	132.8	2.6	0.5	29.3
Йогурт домашний	41	28.5	1.2	1.8	1.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	523	856	85	15	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон [Sen Soy]	71	248.5	7.8	0	54
Терияки Соус [Heinz]	11	19.8	0.2	0	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	302	316	9	0	68
Итого за день	1330	1875	127	48	232