Дневник питания за 25.07.2024

Три раза писала пост и три раза промахивались и нажимала "удалить блок"... Вселенная против. Потому кратко: воспалились ахил и пяточная фасция. Интенсивно лежу. Скучно. Хочу на тренировку и гулять ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	50	34.7	1.5	2.2	2.4
Паровые творожные булочки	285	589.7	34.2	13.1	83.8
Желе из красной смородины на зиму	8	17.2	0	0	4.2
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Итого	398	760	37	22	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шампиньоны	61	16.5	2.6	0.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Хлеб Суоми Цельнозерновой [Тюменский Хлебокомбинат]	32	75.8	2.3	1.3	13.5
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	12	10.9	1.3	0.4	0.6
Сыр Рикотта [Pretto]	26	29.9	2.2	2.3	1
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	20	6	0.1	0.4	0.5
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Кексы на кефире	63	200.7	4.2	7.2	30.1
Итого	368	608	29	33	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]	100	85	18	0	3.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.4
Итого	270	434	49	2	53
Итого за день	1036	1803	116	58	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.07.2024 15:07

Сочувствую 🌷🌷🌷

Mariа_? 25.07.2024 15:09

Валентина, 😊

ольга 1957 25.07.2024 15:31

Ох, я вам сочувствую. У меня воспалялась фасция - это адская боль. Я переходила, а у вас от чего воспаление

Mariа_? 25.07.2024 15:36

ольга 1957, пару дней назад довольно сильно ушиблась пяткой и проигнорировала лёгкую боль на утро( надо было снизить активность

ольга 1957 25.07.2024 15:48

Mariа_?,у меня была аналогичная ситуация, только я не ушиблась, а походила много и почувствовала легкую боль в области косточки. Проигнорировала и пошла еще гулять с подругой в лес. Наутро нога опухла и на нее наступить было невозможно. Довольно долго мучилась я с этим воспалением у меня еще сильный отек был и долго держался

Mariа_? 25.07.2024 15:54

ольга 1957, вот и я вечером отправилась на пробежку, а потом ещё прогулялась. Вчера утром ещё не сильно болело, а сегодня уже отек весь голеностоп. Кстати, тейпы хорошо помогли. Заметно легче стало. Теперь сижу вся, как на иголках. Нашлась тысяча причин, куда-нибудь сходить. Для меня не выносимо долго на месте сидеть, все время бежать куда-то надо(

ольга 1957 25.07.2024 15:59

Mariа_?,надо быть внимательным к себе. Я сейчас переходила ноги до судорог. Больше трех тыс. шагов теперь ни..ни и то за два захода утро-вечер

Mariа_? 25.07.2024 16:01

ольга 1957, это точно) слушать себя надо) есть у меня нехорошая черта - загонять себя(

Кира 25.07.2024 16:19

Mariа_?, Та же фигня, у меня уже вторую неделю немного тянет ахилл левый, ещё не боль, но дискомфорт уже имеется. И вроде умом понимаю, надо разгрузить, сменить нагрузку... Но нет, дурная голова желает бегать по плану не отступая ни на метр 😅

Mariа_? 25.07.2024 17:12

Кира, берегите себя) если чувствуете, что пора отдохнуть,значит и правда пора)