Mariа_?
10.12.2023 21:06
Дневник питания за 10.12.2023
Всем бобра) день как день, лежательно-гулятельный.
Завтрак (бутеры,сыр, манник с изюмом, кофе в новой кружке с енотиком)👇
Завтрак (бутеры,сыр, манник с изюмом, кофе в новой кружке с енотиком)👇
Обед (макаронно-яичный монстр и печеньки)👇
Ужин (курица, кукуруза, хлеб, творог с вареньем и конфетка)👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник шоколадный |
130
|
262.7 | 7.7 | 3.8 | 49.3 |
| Какао- порошок стоинг |
6
|
19 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сыр excelsior chevre |
22
|
81.4 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Хлеб Тостовый К Завтраку [Энгельсский Хлебокомбинат] |
34
|
95.2 | 2.9 | 0.9 | 18.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Икра Царская [Европром] |
24
|
9.6 | 0.1 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 274 | 516 | 20 | 12 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронный омлет |
269
|
545.8 | 28.8 | 19.9 | 61.9 |
| Печенье "Малышки хрустишки" |
20
|
78 | 1.8 | 0.7 | 16.4 |
| Желе фруктовое |
35
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 324 | 632 | 30 | 20 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
137
|
154.8 | 32.3 | 2.6 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
73
|
42.3 | 1.6 | 0.3 | 8.2 |
| Хлеб Тостовый К Завтраку [Энгельсский Хлебокомбинат] |
39
|
109.2 | 3.3 | 1 | 21.5 |
| Творог 5% жирности |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Варенье Крыжовник [Ратибор] |
17
|
45.9 | 0 | 0 | 11.6 |
| Конфета BOUNTY |
1
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.5 |
| Итого | 429 | 682 | 66 | 17 | 62 |
| Итого за день | 1027 | 1831 | 117 | 50 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
