Mariа_?
30.10.2023 13:47
Дневник питания за 30.10.2023
Всем бобра) настроение в в последние дня какое-то... В коричневых
оттенках... Потому и дневники публиковать нет особого желания нет
Сегодня зал: тяжёлая - грудь, спина, средняя - ноги, руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Cream cheese |
20
|
52.8 | 1.2 | 5 | 0.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Красная рыбка Сельдь филе |
42
|
92.4 | 7.6 | 6.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| каша пшеничная жидкая |
1
|
179 | 6 | 7 | 23 |
| Батон Молочный Нарезной [Смак] |
26
|
72.8 | 2.2 | 1 | 13.5 |
| Итого | 452 | 724 | 37 | 45 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| суп картофельный с фрикадельками |
0.5
|
50.5 | 2 | 1.5 | 11 |
| котлета запеченная со сметаной и томатом |
70
|
102.2 | 6.3 | 2.1 | 4.9 |
| рис припущенный с маслом |
1
|
129 | 3 | 3 | 22 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукурузная мука |
30
|
99.3 | 2.2 | 0.5 | 21.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Шоколад Горький Десертный с Начинкой [Коммунарка] |
20
|
94.2 | 0.9 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 615 | 846 | 65 | 18 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 220 | 473 | 39 | 3 | 71 |
| Итого за день | 1287 | 2044 | 142 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алин@
30.10.2023 13:51
Возможно ещё погода добавляет коричневых оттенков, серое, черное
небо без солнца, жуть🍁🍂💞 отличной тренировки💪💐✌️
Лариса Брусенцева
30.10.2023 15:28
Люблю короткие стрижки. Класс! 👍👍👍
Mariа_?
30.10.2023 16:11
Лариса
Брусенцева, спасибо,я тоже люблю😊
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки
76.6
4.8
5.5
2.4
9
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...