Mariа_?
09.10.2023 17:44
Дневник питания за 09.10.2023
Всем бобра) как-то внезапно наступили холода и дожди((( ветер
оборвал половину листьев с деревьев... Тоска...
Проснулась сегодня задолго до будильника и уже голодная. Пока готовиласть сырная пицца, выпила кофе, закусила шарлоткой. На обед гречка с грибами и печенью. На ужин шаурму накручу)
Проснулась сегодня задолго до будильника и уже голодная. Пока готовиласть сырная пицца, выпила кофе, закусила шарлоткой. На обед гречка с грибами и печенью. На ужин шаурму накручу)
Вести с полей: тяжёлый верх, средняя ноги( если успею)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Горгонзола [Lovilio] |
53
|
172.3 | 10.3 | 14.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
120
|
247.1 | 6.1 | 4.4 | 45.1 |
| Бездрожжевое тесто на кефире |
120
|
271.2 | 9.1 | 5.4 | 46.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 852 | 820 | 28 | 31 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Печенье "Воздушное Шоколадное" [Любятово] |
20
|
100 | 1.2 | 5.4 | 11.6 |
| Итого | 470 | 919 | 84 | 17 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Деревенский [Fix Price] |
60
|
174 | 4.8 | 4.2 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 160 | 287 | 28 | 6 | 28 |
| Итого за день | 1482 | 2026 | 141 | 55 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Mariа_?
09.10.2023 19:15
Маргарита, спасибо)
Елена
09.10.2023 19:36
Плечи красивущщие !!!!!!! 😍😍😍😍😍
А на тарелке мне шарлотка красивее всех 😂 вечер потому что . )))
А на тарелке мне шарлотка красивее всех 😂 вечер потому что . )))
Валентина
09.10.2023 20:14
И мне шарлотка самая красивущая.
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
