Сегодня утренняя 6.30 в том же режиме: легкая разминка, пробежка, потом сразу на турнике 5-ти подходовый сет. Когда турниковые дела пробежка сокращается, т.к. забирает много энергии-а турник её требует достаточно. 
Добежал до другой дворовой площадки. Когда поднимаешь подбородок к перекладине-другой пейзаж перед глазами, мелочь, а хорошо)

ну а что...работа то сидячая домашняя..час назад было 2 варианта для бодрости: пойти сварить кофе (крепкого чая) или сделать сет: 100 приседаний + 100 отжиманий за 10 мин. (пробежка в такую жару не рассматривается). Выбрал второе (ещё и накинул себе блинок 3 кг💪), 
Хотя часто пересиливает первое - идешь и завариваешь и уже 2й вариант отпадает, но бодрость быстрее заканчивается)) 
В итоге и бодрость  и чувство добротное в мышыцах(дофамин не дремлет) ..как то так..

Утренняя зарядка 3й жаркий день подряд в скомканном виде: сначала разминка, пробежка на 15-20 мин., потом сет подтягиваний (10-мин. в 5 походов💪), здесь же прыжки, отжимания. То есть в обратном порядке пока не спала жаркая погода. в 6.30 у нас уже +20.

Вчера первая велопрогулка на 50 км была, 3,5 часа в пути, неспешно, на тропинки почти не съезжал,  90% асфальта, вместо пробежки хорошо пошло👍.  Разнообразная мышечная нагрузка - это всегда пожалуйста. А седня с утреца сет подтягиваний💪 и 15 минутная пробежка - турничок в теньке, любо-дорого поподнимать себя в воздухе.
всем бодрого начала недели!

Пребываю в другой локации, в гостях, но утренние зарядки-пробежки никто не отменял😀Пятерка в 6 утра состоялась, по уличным асфальтам намотал несколько кругов по району, дождь сверху припустил, получасовой тренинг с ароматами сирени)

В выходные хорошо тренировался, были и велопрогулки на уровне 120-130 сс., вчера функционалка: приседания с соб. весом (140)+подтягивания (62)-20 мин., а утром "лесенка" с 3 до 11. Вообщем выходные достаточно активные. Пробежка была, да..по новой локации 5ки: лесок, черемухины запахи, класс. Правда пасмурно все дни:

Если встаю чуть раньше, то бегу 5ку, если позже то турник. Пока так выработалось (на турник меньше времени надо, а утро на вес золота). Сегодня 5ка. Жары нет +17, но бегом  и в -20 потеешь, какую тряпку не надень)
Солнышко шпарит) днем до +27.

В 6.30 утра уже +17, достаточно для жарко для активной физзарядки, но это всё же не +30....так что разминаю суставы-связки, 2 подхода берпи (15+15), отжимания (30) и пробежка на полчаса. Всё, на новый день настроился..Домой идешь заряженный как аккумулятор))..

Вчера физкультурно-насыщенно провел выходной. Зарядка утром как обычно+ 4 км бега.
Днем велопробежка на 15 км, а потом сет отжиманий и сет приседаний с собств. весом на полчаса= "лесенка ": 1-15, 15-1. Массово по итогу: по 225 повторений каждого. Иногда предпочитаю разнообразиться многоповторкой.

Сегодня утренняя 1-майская пробежка на 6 км.  Накануне схватил чуть перетрена (было много физкультуры), такое бывает у меня, но нечасто. Сил видимо полно, но НС не железная. 
Как результат низкий пульс 115-120 при своем беговом темпе.