Дневник питания за 15.02.2024

Середина февраля, всё терпимо, -20градусов, через неделю начну сажать рассаду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай фруктовый	300	6	0	0	1.2
Рыбий жир в капсулах	5	50	1	5	0
Таблетка ламинария	1	0	0	0	0
Витамин с	1	7	0	0	0
Витамин с	1	7	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1658	329	13	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	87	4	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	178.2	12.3	8.1	13
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шрот расторопши	5	13.4	0.9	1.6	1.2
Чай фруктовый	300	6	0	0	1.2
Итого	695	311	17	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	305	186.1	13.1	10.4	9.5
Чай фруктовый	300	6	0	0	1.2
Пшеничный хлеб с отрубями	36	89.3	3.2	1.2	15.8
Котлеты куриные	100	161.3	14.5	10.7	1.6
Напиток из шиповника	300	13.2	0.3	0	0
Итого	1041	455	31	22	28
Итого за день	3704	1184	66	54	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.02.2024 17:09

Как у вас холодно!

Olga1959 15.02.2024 17:14

А будка почему по центру, мы как то у забора, вроде как и от ветра и бывает от солнца тень

Катерина 15.02.2024 17:39

Olga1959, далеко не центр по отношению к площади двора, а летом , за будкой , отличная тень

Алин@ 15.02.2024 17:40

Закат красивый💫💥 подготовка уже начинается, думаю о своём пионе, замёрз или выжил?!🌹🌹🌹

Катерина 15.02.2024 17:43

Ирина, да уж, приходится на ночь оставлять тонкую струйку воды, чтобы не замёрзла, прежние хозяева сделали,мягко говоря, без ума, кухня построена без фундамента, зато цветы там хорошо себя чувствуют😊

Катерина 15.02.2024 17:45

Алин@, он же идёт с корня, если был снег, то ничего ему не будет

Алин@ 15.02.2024 17:47

Катерина, спасибо, 🌹

Катерина 15.02.2024 18:00

Алин@, 🥰