Елена
01.10.2024 23:57
Дневник питания за 01.10.2024
Проводилась до ночи. Заготавливала баклажаны на зиму (запекаю и
замораживаю готовые), удобно и вкусно. Ем вместо гарнира. Испекла
яблочный пирог "три стакана". Завтра возьму с собой на завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
9
|
50.1 | 2.3 | 4.1 | 0.9 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 229 | 141 | 5 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
150
|
113 | 26 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Какао-порошок "Золотой ярлык" |
3
|
10.5 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 185 | 26 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Плов на открытом огне |
200
|
269.6 | 19 | 7.2 | 31.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 361 | 19 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Запеченная горбуша в духовке |
115
|
162.7 | 23.9 | 7.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 222 | 26 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
304.3 | 13.6 | 6.6 | 47.4 |
| Итого | 289 | 304 | 13 | 6 | 47 |
| Итого за день | 1777 | 1214 | 91 | 39 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1744 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2070 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
