Дневник питания за 12.08.2024

Вот и прошел ещё один день отпуска. Отдыхала, малинку собирала, гуляла. По еде всё норм. Было желание во время прогулки слопать мороженное, но не сложилось, не было в наличии моего любимого. В качестве десерта испекла себе яблочно-овсяный пирожок. Угостила маму, сына. Им очень понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	33	75.2	2.8	0.5	14.9
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Форель запечённая в духовке	66	124.1	17.4	5.5	0
Итого	310	258	21	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Йогурт термостатный 3,6%	100	70	3.5	3.6	6.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	585	228	6	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан с говядиной в духовке	1	266	27	13.7	7.9
Итого	225	266	27	13	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	100	46	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из лосося	3	264.9	33.2	14.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Итого	550	360	37	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Овсяный пирог	170	279	7.8	13.9	29.8
Итого	345	280	8	14	29
Итого за день	2115	1441	101	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 13.08.2024 15:21

Прям так аппетитно выглядит.Хочу лизнуть немного такого пирожка!!!🤔😜

Svetlana Moskvicheva 14.08.2024 15:24

А какое мороженое любимое? Я 100 лет не ела мороженого, а тут вдруг поняла, что хочу лакомку. Брала раза 3 - кайфанула 🥰

Елена 14.08.2024 20:37

Svetlana Moskvicheva, а я люблю мягкое мороженное в рожке. Оно выдаётся из специального аппарата и не храниться, нужно сразу есть. Всегда свежее, жирное и оооочень сливочное, вкусное, как в бывшем СССР)))

Svetlana Moskvicheva 14.08.2024 21:44

Елена, ага, прям вспомнила и почувствовала тот самый вкус ☺️

Елена 14.08.2024 23:02

Светлана., вы рядом))) можно и организовать!!!

Светлана. 16.08.2024 07:21

Елена, Как вариант.Пишите адрес.🤣🤣🤣🤣