Елена
11.07.2024 23:43
Дневник питания за 11.07.2024
Сегодня как то так. На улице жара и духота невыносимая. Вечером
собирался желанный дождик, но так и не пошёл (((
Завтра снова на работу в душный кабинет...
Но, всё равно это лучше, чем холод)))
Завтра снова на работу в душный кабинет...
Но, всё равно это лучше, чем холод)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
12
|
66.8 | 3.1 | 5.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 256 | 205 | 7 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
220
|
85.8 | 2.2 | 1.1 | 14.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог в клинке 1% |
110
|
85.8 | 17.6 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 510 | 193 | 20 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Драники |
104
|
175.7 | 4.6 | 9.2 | 18.6 |
| Свинина вырезка запеченая |
65
|
140.9 | 17.5 | 7.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 489 | 359 | 23 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 600 | 38 | 30 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Teos йогурт греческий натуральный |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 202 | 8 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2627 | 1560 | 97 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
12.07.2024 09:28
Доброго дня
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
