Дневник питания за 18.05.2024

Суббота,но рабочая. Собираюсь... Сложила еду. Завтракаю.
Планы на сегодня грандиозные, после трудового дня. Хочу пройтись пешком с работы. Эт где то км 10. Интересно сколько времени займет. Лето начинается, тепло. Если в час буду вкладываться,то в хорошую погоду буду ходить пешком, во всяком случае туда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Тортилья	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Грудка цыпленка копчено-вареная	60	72	12.6	2.4	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	336	199	16	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Творог 1% рассыпчатый	150	127.5	27	1.5	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок "Золотой ярлык"	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	340	186	28	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Свинина, окорок в целом	100	245	17.4	18.9	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	515	276	19	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Сальтисон домашний	0	0	0	0	0
Закатка капуста с перцем маринованная	200	101.8	2.6	5.2	10.8
Смесь семян для салата	7	37	1.3	2.8	0.5
Грудка цыпленка копчено-вареная	120	144	25.2	4.8	0.4
Итого	502	284	29	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Геркулес на 1.5 % молоке	1	234.2	8.4	4.6	39.6
Итого	525	235	8	4	39
Итого за день	2218	1183	101	44	91