Елена
04.03.2024 06:43
Дневник питания за 04.03.2024
Собираюсь на работу,завтракаю. Короткая неделя, за 4 дня нужно
успеть сделать объем работы,рассчитанный на 5. Зато потом целых три
выходных. Очень надеюсь,что за это время,сын все ж таки выздоровеет
и я высплюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Паста арахисовая 100% |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Убихинол |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин Д 5000ме |
1
|
4 | 0 | 1 | 0 |
| Биотин 5000 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Кремний |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 201 | 6 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 325 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Говядина отварная на кости |
100
|
276.1 | 27.8 | 18.4 | 0 |
| Овощи с фасолью закатка |
200
|
178.4 | 6.6 | 6.2 | 23 |
| Конфеты раффаэло |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 485 | 518 | 35 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Борщ из заготовки |
320
|
107.8 | 6.7 | 4.5 | 10.2 |
| Говядина отварная на кости |
80
|
220.9 | 22.2 | 14.7 | 0 |
| Итого | 575 | 330 | 29 | 19 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог в клинке 1% |
130
|
101.4 | 20.8 | 1.3 | 1.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 515 | 225 | 22 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2752 | 1385 | 95 | 64 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
