Елена
07.02.2024 06:59
Дневник питания за 07.02.2024
Завтракаю и слушаю, как за окном завывает ветер. Ночью был сильный
дождь, барабанил по крыше, но я люблю спать в такую погоду.
Ощущение защищенности: за окном ненастье, а дома сухо, уютно и
тепло. Днем, в выходной день, в такую погоду обожаю завернуться в
мягенький пледик, взять чашечку горячего кофе с десертом, прилечь
на диван и наблюдать за стихией через окошко.
По питанию всё без изменений, чего то ничего нового в голову не приходит, да и выбор не особо велик, к вечеру может ещё чего захочется, тогда допишу.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
По питанию всё без изменений, чего то ничего нового в голову не приходит, да и выбор не особо велик, к вечеру может ещё чего захочется, тогда допишу.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленый Hochland |
31
|
60.8 | 3.4 | 4.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 167 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 395 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка жаренная с карри, чеснокоми солью |
155
|
231 | 42.8 | 6 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 680 | 460 | 50 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
5
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Закатка лечо из перца |
200
|
145.2 | 2.8 | 7.8 | 15.2 |
| Крыло индейки отварное без кожи |
150
|
156 | 29.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 395 | 376 | 37 | 17 | 15 |
| Итого за день | 2328 | 1153 | 96 | 34 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
