Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

Сегодня завал по всем показателям. Целый день провела в медицинском центре и не было возможности полноценно и качественно поесть.
Есть и положительные моменты, тк готовы результаты всех исследований. Своими наболюдениями поделюсь завтра, сегодня жутко устала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Паста из арахиса	20	131.5	4.4	11.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Напиток миндальный ALMOND обогащенный кальцием. Ультрапастеризованный	30	3.6	0.1	0.3	0
Итого	340	361	11	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	1	800.4	37.2	42.8	65.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	600	802	37	42	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Green milk фундук	50	30	0.3	1	5
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	503	417	16	24	32
Итого за день	1443	1581	64	88	128