Сергей
19.03.2022 22:29
Дневник питания за 19.03.2022
С приходом весны открылся тренажорный зал на свежем воздухе в виде
фазенды. :exercise: Выкладывая дневник
питания, думаю необходимо менять в нем
активность.:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша гречневая на воде с маслом |
250
|
259 | 8.8 | 7.2 | 39.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное сырое |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1030 | 358 | 16 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб Хуторок зерновой |
85
|
200.6 | 9.6 | 1.2 | 37.6 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| овощи тушеные с картофелем |
200
|
121.2 | 2.8 | 4.4 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла вареная со сметаной 15% |
100
|
57.1 | 1.8 | 1.4 | 9.3 |
| картофельный суп с говядиной |
250
|
189.8 | 10.2 | 10.2 | 14.3 |
| Итого | 1400 | 624 | 27 | 19 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубничное варенье домашнее |
50
|
109.3 | 0.2 | 0.1 | 26.7 |
| творог 7 % |
300
|
387 | 45 | 21 | 4.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша домашняя |
200
|
118.6 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Тыквенные семечки |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Сметана деревенская |
20
|
111.3 | 0.3 | 12.6 | 0.3 |
| Итого | 1470 | 1052 | 66 | 65 | 51 |
| Итого за день | 3900 | 2035 | 110 | 98 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
20.03.2022 07:22
Да, работая на огороде, можно вес уменьшить, конечно, но и аппетит
после него сильный. 
И тут
не угадаешь, чья возьмет - сталкивалась с этим -знаю.
И тут
не угадаешь, чья возьмет - сталкивалась с этим -знаю.
Сергей
20.03.2022 08:29
Сергей
20.03.2022 08:51
Валентина
Николаевна,Валентина Николаевна работая на огороде я не вес
уменьшаю, а привожу мышцы в тонус , насчет аппетита тут согласен.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Лучшие рационы
